Il mal di testa è un disagio molto comune, ma ci sono alcuni metodi fai-da-te da provare prima di ricorrere ai farmaci:

• Applicare un impacco di ghiaccio sulla zona della testa che vi fa più male. Provate dunque a metterlo sulla fronte, sulle tempie o sulla parte posteriore del collo.
• Fate un bagno caldo o una doccia calda, provate a dormire, o ancora a fare una passeggiata.
• Chiedete a qualcuno di massaggiarvi delicatamente il collo e la schiana.
• Con le dita esercitate una pressione delicata, costante e leggermente rotante sulla sona della testa che vi fa male, usando l’indice e/o il pollice. Mantenete la pressione da 7 a 15 secondi, quindi rilasciate. Ripetete se necessario.
• Riposatevi, sedetevi o sdraiatevi tranquillamente in un luogo poco illuminato. Chiudete gli occhi e cercate di allentare la tensione a livello di schiena, collo e spalle.
• Se avete il collo troppo contratto, potrebbe essere utile fare esercizi di stretching e allungamento ogni giorno, meglio se al mattino.