5. Puoi esercitare la tua vagina.

Nel 1948, un uomo di nome Arnold Kegel, ha cambiato la vita delle donne sempre, quando ha ideato gli esercizi che prendono il suo nome e che consistono in semplici contrazioni volontarie attuate per esercitare i muscoli del pavimento pelvico. Tali esercizi possono aiutare una donna per il parto, a respingere le infezioni urinarie e ad aumentare il piacere, anche orgasmico.

Per fare l’esercizio, è necessario contrarre e rilassare, secondo determinate modalità e sequenze, i muscoli pubococcigei, che si possono facilmente individuare sforzandosi di interrompere il flusso urinario durante la minzione. Riconosciuto il muscolo responsabile dell’interruzione del flusso dell’urina, si può continuare a esercitarlo in diversi momenti della giornata, mediante ripetizioni più o meno frequenti e durature, con contrazioni più intense o più dolci, facendo brevi pause fra una contrazione e l’altra.

La buona notizia è che anche gli uomini possono beneficiare degli esercizi di Kegel, che aiutano a prevenire l’eiaculazione precoce e a rafforzare e prolungare l’erezione.