L’ora solare può portare alla depressione? Nella notte tra sabato e domenica, abbiamo perso un’ora di luce, aspetto non trascurabile, soprattutto d’inverno, dato che l’esposizione alla luce aiuta a combattere la depressione stagionale.
Nell’80% dei casi è il gentil sesso ad essere interessato da questo disturbo dell’umore, che colpisce soprattutto le più giovani. Sintomi? Apatia, pianti improvvisi, tristezza immotivata, eccessivo consumo di pasta, pane e dolci.
Ora solare e depressione stagionale – Cause
Tutto ciò potrebbe dipendere dalla serotonina, ormone che viene prodotto in quantità minori a seguito dell’alterazione del bioritmo. Questo perché il cambio d’ora va a riflettersi sul ritmo sonno – veglia che finisce con l’influenzare negativamente l’umore.
Rimedi? Per tal ragione sarebbe preferibile andare a dormire un ora prima per svegliarsi sempre allo stesso orario e magari dedicare l’ora “che avanza” all’attività fisica, metodo eccellente per regolare l’umore.
Ora solare e disturbi associati
Stando ad una ricerca eseguita da Philips Health & Wellness Italian che ha preso in esame i cittadini italiani, è stato stimato che sarebbero oltre 12 milioni i cittadini affetti da disturbi derivanti dal cambio d’ora. Quali sono i disturbi più diffusi? Cali d’attenzione, sonnolenza, difficoltà di memorizzazione, irritabilità, abbassamento delle difese immunitarie, aumento dell’appetito con conseguente rischio di sovrappeso e obesità.
Il meteo poi non aiuta di certo, visto che, almeno per i prossimi giorni, è previsto brutto tempo su tutto il territorio italiano.
Ora solare – Consigli per conservare il buon umore e sconfiggere la depressione stagionale
Generalmente sono sufficienti 2-3 giorni per abituarsi al cambio d’ora, tuttavia, molti necessitano di molto più tempo per abituarsi ai nuovi ritmi di vita. Vediamo dunque come è opportuno comportarsi per prevenire sbalzi d’umore e altri disturbi.
1) Assecondare i ritmi del corpo
Al bando l’orologio quando si tratta di mangiare o dormire! Con il tempo, i ritmi di vita si adegueranno a quelli naturali.
2) Cura della stanza da letto
Sarebbe bene rimuovere la tv e il pc dalla stanza da letto, in modo da dedicarsi completamente al riposo. Fondamentale anche fare a meno di tè e caffè, ripiegando su camomilla e tisane.
