Dieta Dukan: il menù della fase di attacco

Dimagrire con gli alimenti permessi durante la prima fase di questo regime alimentare iperproteico.

di Francesco Giuseppe Ciniglio 30 agosto 2012 9:25

Per dimagrire è necessario seguire una dieta ben strutturata. Chi ha intenzione di seguire la dieta Dukan per il proprio dimagrimento deve iniziare con la fase di attacco.

Il programma della fase di attacco della dieta Dukan presenta una durata che varia dai tre ai cinque giorni in funzione del peso attuale. Il periodo della fase d’attacco può protrarsi per un massimo di dieci giorni per chi necessita di perdere tantissimo peso.

Al di là del dimagrimento, questa fase consente di imparare delle sane abitudini alimentari, senza contare che in questa fase si ha una consistente perdita di peso.

Dieta DukanMenù fase d’attacco: i primi giorni si presentano difficoltosi, poiché bisognerà cambiare le vecchie abitudini a tavola, sostituendole con quelle nuove. Per avvantaggiarsi, potrebbe essere utile sbarazzarsi dei prodotti dannosi e riempire la propria dispensa dei prodotti ammessi nella fase d’attacco della dieta Dukan.

Per far sì che tutto funzioni al meglio, sarebbe bene allenarsi per almeno una ventina di minuti al giorno, bevendo almeno due litri d’acqua e nutrendosi di due cucchiai di crusca di avena, magari con lo yogurt a colazione.

Dieta Dukan – Cibi permessi durante la Fase di Attacco

– Prosciutto magro;

– Coniglio, pollo e tacchino ( è necessario rimuovere le ali e la pelle);

– Vitello, manzo;

– Pesce (non in scatola);

– Crostacei, molluschi;

– Pesce (tranne in scatola);

– Uova

– Latticini magri

– Spezie, aglio, erbe aromatiche, senape

Di seguito un menù per la fase d’attacco della dieta Dukan:

Colazione

Tè o caffè con uno yogurt bianco magro accompagnato da un cucchiaio di crusca d’avena;

Un paio di fette di fesa di tacchino;

In alternativa

200 grammi di formaggio magro e qualche fetta di bresaola

Spuntino

Un formaggio fresco light (100 grammi)

Pranzo

Petto di pollo cotto alla griglia, in alternativa:

– Pesce, uova, gamberetti.

Merenda

Uno yogurt

Cena

Pesce, uova, prosciutto cotto, fesa di tacchino, bresaola, coniglio, combinato con uno yogurt o un dolce.

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Tags: dieta · dukan
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