Per indossare un paio di jeans e fare bella figura è importante avere dei glutei sodi, indipendentemente se abbiate un sedere piccolo o grande esso deve essere tonificato e ciò rappresenta un desiderio per molte donne, vediamo insieme i cinque modi per ottenerlo ed essere invidiate dalle vostre amiche, potrete indossare qualunque cosa.

1) Per prima cosa ciò che è bene sapere è che per ottenere glutei sodi ci vuole molto tempo e molto sacrificio, a partire dalla dieta è necessario eliminare i cibi che contengono grassi saturi o ricchi di sale che possono aumentare l’adipe invece che migliorare l’aspetto del sedere.

2) Anche bere molto è fondamentale per idratare il corpo e rendere la pelle nutriente e ridurre gli inestetismi della cellulite, che rovina l’aspetto dei glutei.

3) L’aspetto più importante però è rappresentato dall’esercizio fisico esistono molte attività ottime per avere un sedere da urlo, tra questi sicuramente la zumba che lavora contemporaneamente sul dimagrimento e tonificazione, ma anche il nuoto  e lo spinning,

4) Gli esercizi in palestra o a casa sono però insostituibili perchè mirati ed efficaci fin da subito, tra gli esercizi più validi ci sono gli affondi, il sollevamento delle gambe mettendosi sdraiati a quattro zampe o sollevando il bacino da terra dopo essersi sdraiati su un tappetino.

5) Infine potete aiutarvi con delle culotte che contrastino il cedimento del gluteo soprattutto sotto i vestiti molto aderenti oppure sotto a pantaloni che siano stretti nella parte dietro, è importante dare un’immagine di sè il migliore possibile almeno fino a quando non avrete raggiunto la forma ideale.