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Come riattivare il metabolismo in menopausa

Durante la menopausa il metabolismo rallenta notevolmente e ciò comporta una maggiore probabilità che aumenti il proprio peso. Per ogni donna è importante mantenersi in forma e in salute, per evitare problemi di vario genere. Vi sono diversi metodi per riattivare il metabolismo, vediamoli insieme. Innanzitutto è necessario fare più attività fisica, l’attività fisica aumenta dal 20% al 40% le calorie bruciate durante la giornata. Bastano 30-40 minuti di sport da 4 a 6 volte a settimana per stare sempre meglio e riuscire a tenersi in forma. Il corpo brucia parte delle calorie assimilate per digerire: è l’effetto termico del … Leggi tutto

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Metodi per accelerare il metabolismo

Siete alla disperata ricerca di metodi per accelerare il metabolismo? Per vostra fortuna è possibile accelerare i processi metabolici senza ingerire particolari intrugli o fare dolorose rinunce. I risultati arriveranno con la costanza e l’impegno. Vediamo dunque quali sono i trucchi per velocizzare il metabolismo. 1) Colazione La colazione non va mai saltata. Questo pasto consente di accelerare il metabolismo e di conseguenza porta al dimagrimento. Studi scientifici hanno dimostrato che le donne che sono solite fare colazione, presentano una predisposizione maggiore a dimagrire rispetto a quelle che tendono a saltarla. Una colazione perfetta deve essere ricca di fibre e … Leggi tutto

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HIIT: allenamento perfetto in soli 20 minuti

Perdere peso e tonificarsi non sono sempre imprese impossibili o che richiedono ore ed ore di esercizi estenuanti in palestra: per i superimpegnati che hanno voglia di rimettersi in forma in poco tempo, faticando tantissimo come intensità ma poco come quantità, c’è l’HIIT, acronimo che sta per “High Intensity Interval Training (ossia allenamento ad intervalli ad alta intensità). Nato negli Stati Uniti dopo la fine degli anni ’90, si basa sulla dimostrazione degli effetti positivi degli stimoli allenanti molto intensi per breve tempo. Bastano 20 minuti due volte a settimana per migliorare nettamente il corpo e la capacità cardiaca, considerando … Leggi tutto

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I cibi giusti per aumentare il metabolismo

Dimagrire non sempre è semplice, soprattutto quando si è esagerato con diete fai da te e l’effetto yo yo del peso ha fatto rallentare il metabolismo. Allora, perché non puntare proprio su questo? Aumentare il metabolismo permette di mangiare di più consumando anche di più. Innanzitutto è fondamentale fare ginnastica: lo sport non solo fa consumare più calorie, ma aumenta la massa muscolare che brucia più energia anche a riposo. Ma c’è di più: il metabolismo può essere aumentato anche mangiando i cibi giusti. Vi sono infatti degli alimenti che aumentano il consumo di energia, proprio perché il corpo spende … Leggi tutto

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