Gli esercizi per rassodare il seno sono molto importanti per avere un seno tonico e alto. Si tratta di una routine molto semplice che darà i suoi risultati se ripetuta con costanza. L’allenamento riguarda i pettorali alti e i vantaggi sono molti perchè non solo avrete un seno più alto, ma potrete anche migliorare la postura delle spalle e avere più sostegno per il seno contro la forza di gravità.
Il primo esercizio utile, e anche molto semplice, è la pressione delle mani. In posizione eretta unite i palmi delle mani uno contro l’altro ed esercitate una pressione spingendo i due palmi uno contro l’altro per 5 secondi, poi allentate per 2 secondi e ripetete per 10 volte.
Anche il plank è utilissimo per rendere più tonici i pettorali e le spalle. La posizione è quella tipica del plank, con i gomiti a terra, le gambe tese appoggiando i piedi sugli alluci e sollevando il bacino mantenendo la schiena dritta e parallela al pavimento. A questo punto dovete fare uno spostamento laterale, alzando la mano sinistra e poi il piede sinistro. Eseguite 2 spostamenti laterali a sinistra e tornate al centro eseguendo 2 spostamenti laterali con la gamba e il braccio destro.
ALIMENTI CHE FAVORISCONO L’AUMENTO DEL SENO
Infine anche i pesi sono utilissimi per allenare i pettorali. Non c’è bisogno di avere pesi professionali ma potete anche utilizzare dei libri o delle bottiglie piene d’acqua. Ad esempio, in piedi e con i pesi tra le mani, alzate le braccia lateralmente piegando leggermente i gomiti. Anche le classiche flessioni, anche con le ginocchia appogiate a terra, sono utilissime.
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