Secondo uno studio pubblicato su PlusOne le lunghe passeggiate possono aiutare a mantenere alto il tono dell’umore e ridurre l’ansia e i risultati sarebbero ancora più validi se si cammina all’aperto invece di allenarsi in palestra.

I ricercatori austriaci autori dello studio hanno evidenziato che l’ambiente alpino, con i sentieri e i boschi, è il luogo giusto per allenarsi sperimentando relax e divertimento. Oggi sappiamo che il movimento e l’allenamento sono utili per rimanere in forma e stare bene, ma i ricercatori aggiungono che se si fa esercizio divertendosi i risultati sono ancora più evidenti e i benefici sono maggiori.

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Lo studio ha interessato 40 persone sane, uomini e donne nei dintorni di Innsbruck che hanno compilato un questionario dettagliato sul loro stato d’animo e sui livelli di ansia, e poi sono stati sottoposti a delle sedute di allenamento prolungate. Il primo allenamento è stata un’escursione in montagna con una guida durante la quale è stato chiesto al volontario di completare diversi allenamenti prolungati. Ill giorno dopo il programma prevedeva una camminata sul tapis roulant e il terzo una semplice chiacchierata da seduti.

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Prima di partire i volontari hanno fatto alcuni test sull’umore e anche se l’escursione in montagna si è rivelata, oggettivamente, il più faticoso degli allenamenti i partecipanti l’hanno percepita come meno faticosa rispetto al tapis roulant. Anche i punteggi sull’umore sono stati più elevati dopo il trekking rispetto alla camminata dentro la palestra. Quindi, camminare si è rivelato piacevole specialmente in montagna dove i paesaggi, i suoni della natura e i profumi del bosco, rendono di buonumore.