Durante la dieta si consiglia di intervallare un pasto e l’altro con delle merende, che possano smorzare la fame evitando di abbuffarsi poi successivamente.

Ovviamente se pensiamo alle merende con carote crude o una mela la dieta diventa molto più difficile da seguire, vediamo quali possono essere delle soluzioni alternative per sentirvi meno affamate ma con gusto.

Sono molte le possibilità che avete a disposizione, se amate la frutta, potete preparare

dei frullati gustosi, pesando ovviamente la frutta che potete mangiare durante la giornata e aggiungendo un pò di latte, anche uno yogurt light può essere una soluzione golosa, infatti ne esistono alcuni la cui consistenza somiglia ad un dessert e appaga la voglia di dolce.

Se avete molta fame potete ridurre la quantità di carboidrati che consumate durante la giornata e preparare due fette biscottate con un velo di marmellata, anche una barretta ai cereali oppure un pacchetto di crakers possono essere una buona alternativa, l’importante è alternare sempre i cibi che vengono assunti, quindi evitare una merenda a base di latte se mangiate per cena dei formaggi.

Se vi aspetta invece una cena sostanziosa ma avete davvero fame e non sapete come fare, preparate un piatto di frutta mista con rondelle di banane, mele o frutta di stagione e gustatela.

Così vi sentirete più felici quando arriva il momento della merenda, senza sentirvi perennemente affamate e nervose per le rinunce che state facendo in questo momento della vostra vita.

Imparate delle nuove ricette e mettetevi all’opera, scoprirete molte nuovi modi di fare i break.