Come valorizzare il proprio corpo: test e allenamento personalizzato

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Il fitness è una cosa seria, pertanto va trattato con cura “quasi maniacale” e personalizzato in base alle proprie caratteristiche fisiche. Siete atletiche? Possedete un corpo a pera, a mela, siete rotondette? Ogni categoria può avvantaggiarsi di esercizi specifici ad essa destinata. Praticandoli nel modo corretto, riuscirete ad apparire toniche ed in forma. Prima di iscrivervi in palestra o darvi al fitness casalingo, dunque, cercate di comprendere quale è la forma del vostro corpo, in modo da strutturare un programma di allenamento personalizzato. Un allenamento mirato in funzione del proprio corpo è l’ideale. In questo modo sarà possibile porsi obiettivi … Leggi tutto

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Pausa pranzo: come utilizzarla

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Lavorate incessantemente e vi piacerebbe sfruttare al meglio la pausa pranzo? Certo, dovrete pur mangiare, ma seguendo dei piccoli consigli potrete goderne del migliore dei modi. Quella che vedete come un piccolo buco della vostra giornata può divenire un’occasione per socializzare o un intervallo di tempo durante il quale concentrarsi su di sé, magari portando avanti dei lavori che rimandate da un po’ o semplicemente per ristorarvi. Mai sottovalutare l’importanza di un “break”. Scovate dunque un angolo riservato del vostro ufficio. Se  l’ufficio è comunque occupato o troppo rumoroso, rifugiatevi nella vostro auto. Svuotate la mente, cercate di fare un … Leggi tutto

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Come recuperare la forma fisica e migliorare il sonno: Sleeping farm

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Vi piacerebbe recuperare la forma fisica e guarire dai problemi di insonnia? La terapia del sonno viene in vostro soccorso. Oggi i centri benessere propongono una vasta gamma di trattamenti relax con oli profumati, massaggi, percorsi sensoriali, vasche idromassaggio. La suddetta terapia prende il nome di “Sleeping farm” e sta prendendo sempre più piede nei centri estetici del belpaese. D’altronde sono sempre più le persone che soffrono d’insonnia per via dello stress accumulato durante la giornata o semplicemente per via della propria iperattività. Qualunque sia la causa di questo disturbo, i centri benessere offrono al cliente un’ampia gamma di percorsi: … Leggi tutto

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Lavoro, troppo stress per le donne: rischio infarto

Le donne sono soggette allo stress sul luogo di lavoro come i loro colleghi uomini, con conseguenze peggiori però, almeno stando ad una ricerca condotta dall’Harvard Medical School e il Brigham and Women Hospital. Che il lavoro provochi stress è un dato di fatto, un disturbo profondo che va a colpire uomini e donne, che può essere determinato da una moltitudine di fattori, spesso in correlazione tra loro: precarietà del posto di lavoro, mole eccessiva di lavoro, ansia per il proprio futuro lavorativo, retribuzione non adeguata, etc. Peccato però che a pagarne lo scotto maggiore siano proprio  le donne. Il … Leggi tutto

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Come prevenire i dolori muscolari: bevete un caffè

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A caccia di un antidolorifico naturale? Niente meglio del caffè! Le ore trascorse dinanzi al pc possono provocare fastidiosissimi dolori a spalle, collo e braccia. Non andate in farmacia per alleviarli, basta un caffè. Uno studio condotto dall’Università di Oslo parla chiaro. Bere un caffè prima di andare in ufficio va a ridurre in maniera considerevole i piccoli acciacchi che colpiscono tutti coloro che sono costretti a passare molto tempo dinanzi ad un pc per lavoro. I ricercatori hanno constatato che coloro che assumevano almeno un caffè prima di andare in ufficio avevano una tendenza minore a sviluppare quei piccoli … Leggi tutto

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5 esercizi per rassodare i glutei

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Vi piacerebbe conoscere degli esercizi per rassodare i glutei? Si sa che d’estate si tende a lasciarsi andare. Stare in giro fino a tardi spesso si traduce in pasti fuori orario e abbuffate ipercaloriche. Si sa che le donne tendono a depositare il grasso su fianchi e sedere. Se avete esagerato durante la stagione estiva, Settembre è il mese ideale per tonificare il corpo, sedere in primis. I glutei sono importanti per una donna, un’arma di seduzione imprescindibile, senza contare che un sedere tonico e sviluppato garantisce una postura migliore. Andiamo dunque a vedere quali esercizi fare per garantirsi un … Leggi tutto

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5 trucchi per smettere di mangiare di notte

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Vi piacerebbe smettere di mangiare di notte, ma non avete idea di come placare questa insana voglia? E’ necessario sapere che le calorie vengono assorbite in modo differente in funzione dell’ora in cui vengono assunte. A sostenerlo sono i ricercatori della Northwestern della University in Illinois (Stati Uniti). Il team di ricerca della Northwestern University ha infatti messo in atto uno studio su dei topi. Il suddetto è stato poi pubblicato sull’International journal of Obesity. Grazie a questa analisi condotta sui topi, è stato scoperto che la medesima quantità di cibo mangiata nelle ore notturne fa ingrassare molto di più … Leggi tutto

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Uomini: sono juventini i più traditori

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Stando ad un sondaggio condotto da Gleeden.com, noto portale di incontri extraconiugali, sarebbero juventini gli uomini più traditori. E’ lecito ricondurre la fedeltà al tifo per una squadra di calcio? Al di là delle varie scuole di pensiero, i dati parlano chiaro. I tifosi della Juventus sono quelli più inclini a tradire il partner, conquistando una percentuale del 21%. Al secondo posto i tifosi dell’Inter (16%) tallonati dai cugini milanisti (15%). Appena fuori dal podio i tifosi del Napoli (12%), seguiti da quelli della Roma (10%) che staccano i rivali della Lazio di due punti percentuali (8%). Per ciò che … Leggi tutto

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Amenorrea: cause, conseguenze e terapie

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“Amenorrea” è un termine medico che sta ad indicare l’assenza di ciclo mestruale, sia temporaneo che permanente. L’amenorrea può essere classificata come primaria e secondaria: nell’amenorrea primaria i cicli mestruali non nono mai iniziati, nell’amenorrea secondaria c’è l’assenza di mestruazioni per tre cicli consecutivi o per un periodo di tempo superiore a sei mesi in una donna che in precedenza aveva regolarmente le mestruazioni. Il ciclo mestruale può essere influenzato da molti fattori interni, come cambiamenti ormonali, stress, malattie, ma anche da fattori esterni e ambientali. Se l’amenorrea è temporanea, raramente è segno di un grave problema, ma se si … Leggi tutto

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Sesso, le posizioni preferite dalle donne

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Quali sono le posizioni preferite dalle donne quando si fa sesso? Far raggiungere l’orgasmo ad una donna non è affatto semplice, lo sanno i tanti uomini che si ritrovano a dover fare i conti con una ragazza/moglie insoddisfatta da quel punto di vista, che finisce per accusarli di egoismo o scarse abilità a letto. Qualcuno parla di un orgasmo unico, altri dividono l’orgasmo in due categorie: vaginale e clitorideo. Qualunque sia la verità, è certo che conoscendo le posizioni preferite dalle donne quando si fa sesso sarà più semplice creare un clima di passione e intimità. – Posizioni preferite dalle … Leggi tutto

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