Utilizzate la domenica per la vostra bellezza

Per le donne che lavorano la domenica è un momento sacro per riposarsi e condividere delle ore di relax con le persone amate, potreste utilizzare questa giornata in maniera alternativa per prendervi cura di voi stesse e riprendere possesso della vostra bellezza. Iniziate dalla mattina, alzatevi presto e fate una colazione sana, prendetevi i vostri tempi e scrivete su una lista tutte le cose che avete lasciato in sospeso e vorreste migliorare del vostro aspetto. Immergetevi nella vasca, aggiungete sali minerali e scegliete una musica soft, prendetevi del tempo per riacquistare le energie perse durante la settimana, potrete liberare così … Leggi tutto

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Come gestire il sonno del vostro bambino

Il momento in cui si torna a casa con il proprio bambino è speciale, è anche però difficile gestire i nuovi ritmi e soprattutto le esigenze del vostro piccolo. All’inizio è complicato capire quanto il bimbo deve dormire, se bisogna svegliarlo o meno per allattarlo o per cambiarlo eventualmente si sporchi, vediamo qualche consiglio insieme. Come regola generale possiamo dire che nei primi mesi, un bambino dormirà in media sedici ore al giorno, senza soluzione di continuità. Innanzitutto, il piccolo non ha ancora un orologio biologico che lo aiuti. Sarete voi ad instradarlo. I bambini manifestano la loro stanchezza con … Leggi tutto

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Come recuperare una relazione

E’ finita la vostra relazione da diversi mesi, vi siete accorte però che nonostante il tempo trascorso provate ancora un forte sentimento e volete recuperare a tutti i costi la storia d’amore che vi ha rese felici un tempo. Avete già sofferto abbastanza quindi prima di tentare la vostra ultima carta verificate che il vostro partner non stia insieme ad un’altra persona e che provi per voi ancora qualcosa. Per capirlo vi basterà guardarlo negli occhi, nessuno più di voi lo conosce e saprete comprendere bene se il suo cuore batte ancora per voi. A questo punto iniziate dalla semplicità, … Leggi tutto

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Gli alimenti da introdurre

Quando si fanno sport estremi, che dunque richiedono una notevole quantità di energia è assolutamente necessario adattare il proprio regime alimentare, vediamo come integrarli e in che modo modificare la propria dieta. Se si pratica uno sport è necessario fare attenzione alla distribuzione dei pasti, introducendo piccole integrazioni soprattutto quando l’attività è un po’ più intensa. La dieta deve quindi essere molto varia e basata soprattutto su cereali (pasta, riso e altri cereali in chicco anche integrali), legumi, verdura e frutta fresca e di stagione, e poi pesce, latticini, uova e carni, limitando comunque il consumo di queste ultime. In … Leggi tutto

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Gestire i parenti dopo il parto

Dopo il parto, c’è sicuramente bisogno di aiuto, a volte però non è facile gestire l’entusiasmo delle rispettive famiglie che possono diventare molto invadenti e creare difficoltà nell’abituarsi ai nuovi ritmi di vita. La prima cosa da chiarire è che l’aiuto di tutti non solo è ben accetto ma anche indispensabile e che li ringraziate per quello che faranno per voi, ricordate sempre che non sono obbligati a farlo, quindi siate gentili. Allo stesso tempo però sottolineate il fatto che in qualsiasi momento avete bisogno sarete voi a chiedere e che preferite essere avvisate prima che qualcuno decida di venire … Leggi tutto

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Combattere la pelle secca

Avete la pelle secca e non riuscite a debellarla, il periodo estivo e la conseguente abbronzatura non vi hanno aiutato e vi sentite sempre più spellate, vediamo con quali rimedi potete risolvere questo problema e reidratarvi. Per prima cosa migliorate la vostra alimentazione, l’alimentazione contro la pelle secca deve badare come prima cosa a conservare l’idratazione. Ecco perché è opportuno nutrirsi soprattutto di acidi grassi polinsaturi omega 3 e omega 6, che si trovano soprattutto nel pesce, nelle mandorle, nelle noci e nell’olio. Per la pelle secca va bene anche l’olio d’oliva, unito all ’olio di mandorle, alla rosa mosqueta, … Leggi tutto

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Cosa fare nei primi giorni di vita del vostro bambino

Avete finalmente riportato il vostro bambino a casa, non vi sembra vero di poterlo avere tra le vostre braccia, vi sentite emozionate e allo stesso tempo preoccupate per questo grande cambiamento di vita. Dovete sapere che la vostra coppia sarà ancora più salda con l’arrivo del vostro bambino, dovrete organizzarvi, essere genitori non è semplice e anche la vostra relazione si trasformerà, gli equilibri presto torneranno nella vostra vita. Cercate di parlare tanto, comunicare vi aiuterà a controllare lo stress ma anche a sentirvi complici ed alleati in questo momento. Potrebbe essere di grande aiuto, trascrivere su un diario tutto … Leggi tutto

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Preparare un aperitivo per gli amici

Avete deciso di trasferirvi in una casa nuova, siete felici ed emozionate per questa fase di vita e volete fare un aperitivo per i vostri amici, così che possano vederla, vediamo come organizzare un aperitivo con i fiocchi. Per prima cosa avete bisogno di sapere quante persone avrete a casa, così da potervi organizzare per la spesa, assicuratevi che non ci siano persone con allergie, rischiano di non mangiare nulla di ciò che preparate, dovete avere un’alternativa per loro, una vera ospite di casa fa questo. A questo punto decidete cosa preparare e segnate su un foglio ciò che vi … Leggi tutto

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Cosa mangiare per favorire il latte materno

Una delle preoccupazioni delle neo mamme subito dopo il parto è verificare se hanno latte sufficiente per il proprio bambino e se questo latte sarà abbastanza nutriente per soddisfare le sue necessità alimentari. Innanzitutto è consigliabile mangiare 700 ml al giorno di latticini poco grassi per donare al bambino una maggiore quantità di proteine, vitamina D e vitamina B. E’ consigliabile mangiare salmone in quanto ha un alto contenuto di acido docasaenoico, un grasso omega-3, che stimola e aiuta lo sviluppo del sistema nervoso centrale del tuo bambino. Limita l’assunzione di pesce con alto contenuto di mercurio. Altri tipi di … Leggi tutto

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Cosa fare se state perdendo molti capelli

Avete notato che nell’ultimo periodo state perdendo molti capelli, li vedete sfibrati e non capite quale possa essere il motivo. Non dovete disperare sono molte le ragioni per cui la vostra chioma si sta indebolendo. Nella maggior parte dei casi si tratta di una fase transitoria dovuta a una dieta dimagrante, all’inquinamento, alle continue tinte che avete applicato ai vostri capelli, ma anche a momenti di forte stress. Bisogna iniziare dall’alimentazione, consumate il pesce azzurro, e in particolare il salmone. A far la differenza sono i famosi Omega3 contenuti in gran quantità in questi alimenti, che in quanto antiossidanti di primissima … Leggi tutto

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