Come alimentarsi in caso di trigliceridi alti

Bisogna controllare sempre il proprio stato di salute attraverso le analisi, per verificare se sono alterate e correre ai ripari, attraverso una cura farmacologica. Per stare meglio però è fondamentale ricorrere ad una alimentazione corretta, vediamo come mangiare nel caso in cui risultassero trigliceridi con valori elevati. Modificando la dieta si possono abbassare i trigliceridi nel sangue. Il segreto è evitare gli zuccheri semplici o almeno associarli ad alimenti proteici o ricchi di fibre. Bisogna seguire delle regole, innanzitutto consumate almeno tre pasti al giorno, inserendo eventualmente 1 o 2 spuntini. Riducete i carboidrati limitando le porzioni, preferire i carboidrati complessi, … Leggi tutto

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Come risolvere il problema delle occhiaie

C’è poco da fare, lo stile di vita che conducete, la genetica e lo stress vi portano ad avere delle occhiaie profonde quando vi alzate la mattina, non sapete come combatterle e vi danno un aspetto stanco e poco gradevole, vediamo come fare. Se si presentano in superficie è possibile usare correttore e fondotinta ed il gioco è fatto, se sono più estese la cosa si complica, dunque è necessario ricorrere a rimedi naturali. C’è da sapere che questi inestetismi dipendono anche dalla disidratazione. Bere almeno 2 litri di acqua al giorno e seguire una dieta iposodica con molti liquidi, … Leggi tutto

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Trovare del tempo per il partner

Avete appena partorito e vi sentite stanchissime, vi state dedicando anima e corpo al vostro bambino e la casa è sempre piena di persone, è dunque difficile avere dei momenti da dedicare al vostro partner, vediamo come fare. Per prima cosa stabilite i giorni in cui vi fa piacere ricevere visite, questo vi permetterà di avere un pò di tempo per parlare insieme al vostro partner e condividere parlando e coccolandovi questa bellissima fase della vostra vita. Anche se inevitabilmente il vostro compagno dovrà trascorrere del tempo a lavoro, al suo ritorno mentre il bambino dorme, cenate insieme e magari … Leggi tutto

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Far capire ad un uomo che volete attenzioni

Con il tempo, sempre di più, vi state interessando ad una persona, siete sicure che la vorreste come partner ma non sapete da dove iniziare per fargli capire che desiderate le sue attenzioni, dato che non volete essere pesanti. La prima cosa da fare è mostrarsi in maniera cauta, iniziate con delle conversazioni neutre, in cui chiedete a lui cosa fa durante la giornata, quali sono i suoi interessi e parlate dei vostri, siate aperte e cordiali ma non eccessivamente languide, dovete prima studiare chi vi sta di fronte. Dichiarate senza timore che avete piacere a parlare con lui, che … Leggi tutto

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Cosa mangiare se siete anemiche

Vi sentite spesso deboli e senza forze, avete fatto le analisi e avete scoperto di essere anemiche, questo vuol dire che dovete introdurre più ferro nella vostra dieta. Il problema è che non vi piace la carne e non ce la fate ad assumerne tanta, vediamo quali alimenti contengono ferro e possono dunque sostituire la carne nella vostra alimentazione. Chi non mangia carne può continuare a ingerire il vitale elemento per mezzo di altri cibi, con un alto contenuto di ferro, ad esempio potete assumere la soia, i semi di zucca, gli spinaci, il concentrato di pomodoro, ma anche fagioli … Leggi tutto

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Utilizzate la domenica per la vostra bellezza

Per le donne che lavorano la domenica è un momento sacro per riposarsi e condividere delle ore di relax con le persone amate, potreste utilizzare questa giornata in maniera alternativa per prendervi cura di voi stesse e riprendere possesso della vostra bellezza. Iniziate dalla mattina, alzatevi presto e fate una colazione sana, prendetevi i vostri tempi e scrivete su una lista tutte le cose che avete lasciato in sospeso e vorreste migliorare del vostro aspetto. Immergetevi nella vasca, aggiungete sali minerali e scegliete una musica soft, prendetevi del tempo per riacquistare le energie perse durante la settimana, potrete liberare così … Leggi tutto

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Come gestire il sonno del vostro bambino

Il momento in cui si torna a casa con il proprio bambino è speciale, è anche però difficile gestire i nuovi ritmi e soprattutto le esigenze del vostro piccolo. All’inizio è complicato capire quanto il bimbo deve dormire, se bisogna svegliarlo o meno per allattarlo o per cambiarlo eventualmente si sporchi, vediamo qualche consiglio insieme. Come regola generale possiamo dire che nei primi mesi, un bambino dormirà in media sedici ore al giorno, senza soluzione di continuità. Innanzitutto, il piccolo non ha ancora un orologio biologico che lo aiuti. Sarete voi ad instradarlo. I bambini manifestano la loro stanchezza con … Leggi tutto

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Come recuperare una relazione

E’ finita la vostra relazione da diversi mesi, vi siete accorte però che nonostante il tempo trascorso provate ancora un forte sentimento e volete recuperare a tutti i costi la storia d’amore che vi ha rese felici un tempo. Avete già sofferto abbastanza quindi prima di tentare la vostra ultima carta verificate che il vostro partner non stia insieme ad un’altra persona e che provi per voi ancora qualcosa. Per capirlo vi basterà guardarlo negli occhi, nessuno più di voi lo conosce e saprete comprendere bene se il suo cuore batte ancora per voi. A questo punto iniziate dalla semplicità, … Leggi tutto

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Gli alimenti da introdurre

Quando si fanno sport estremi, che dunque richiedono una notevole quantità di energia è assolutamente necessario adattare il proprio regime alimentare, vediamo come integrarli e in che modo modificare la propria dieta. Se si pratica uno sport è necessario fare attenzione alla distribuzione dei pasti, introducendo piccole integrazioni soprattutto quando l’attività è un po’ più intensa. La dieta deve quindi essere molto varia e basata soprattutto su cereali (pasta, riso e altri cereali in chicco anche integrali), legumi, verdura e frutta fresca e di stagione, e poi pesce, latticini, uova e carni, limitando comunque il consumo di queste ultime. In … Leggi tutto

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Gestire i parenti dopo il parto

Dopo il parto, c’è sicuramente bisogno di aiuto, a volte però non è facile gestire l’entusiasmo delle rispettive famiglie che possono diventare molto invadenti e creare difficoltà nell’abituarsi ai nuovi ritmi di vita. La prima cosa da chiarire è che l’aiuto di tutti non solo è ben accetto ma anche indispensabile e che li ringraziate per quello che faranno per voi, ricordate sempre che non sono obbligati a farlo, quindi siate gentili. Allo stesso tempo però sottolineate il fatto che in qualsiasi momento avete bisogno sarete voi a chiedere e che preferite essere avvisate prima che qualcuno decida di venire … Leggi tutto

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