La vacanza ideale in gravidanza

L’estate è in arrivo, dovete scegliere la vacanza per voi e il vostro bambino e siete in dubbio su quale sia quella ideale per rilassarvi ma con divertimento, vediamo insieme come godervi l’estate senza inutili fatiche o disagi eccessivi. L’aria del mare è sicuramente ideale per le donne in gravidanza, migliora lo stato di rilassamento e i bagni in acqua favoriscono la circolazione sanguigna. Ovviamente dovete fare attenzione all’esposizione solare, dunque evitate le ore più calde e proteggetevi con creme solari e grandi cappelli. Scegliete mete poco affollate ed orari in cui è minore la confusione. Anche la montagna potrebbe … Leggi tutto

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Come prendervi cura dei capelli in estate

In estate i capelli sono sottoposti ad un grande stress, i raggi solari e l’acqua del mare tendono a seccarli ed indebolirli e sicuramente le continue docce non giovano allo loro salute, vediamo come fare per prendersene cura e sentirli morbidi e lucenti ogni giorno, bastano pochi passi. Ogni volta che vi esponete al sole, coprite i capelli con un cappello o un foulard, un cappello di paglia o cotone è in grado di proteggervi, in alternativa utilizzate uno spray protettivo specifico per capelli. Dopo il bagno in mare invece, sciacquate i capelli solo con acqua dolce. A casa , … Leggi tutto

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I cibi giusti per una cena d’estate

Avete passato una giornata al mare con amici, vi siete rilassate e divertite moltissimo ed ora non avete voglia di finire la giornata. Proponete una cena a casa vostra, in pochissimo tempo e con la collaborazione di tutti riuscirete a preparare una cena sfiziosa e salutare allo stesso tempo, vediamo come. Prima di tutto, dividetevi i compiti, uomini al barbecue, dunque organizzatevi affinchè comprino la carne e l’occorrente per mettere su il fuoco e provvedano anche a comprare bevande alcoliche e analcoliche che in estate vengono consumate in abbondanza, voi invece stilate un piccolo menù e andate a fare la … Leggi tutto

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Vacanza di coppia o con amici

E’ arrivato il momento di prenotare la vostra vacanza, avete atteso tutto l’anno per rilassarvi ma adesso avete un dubbio enorme. Decidere se partire da sole con il vostro partner oppure unirvi ad un gruppo di amici. Dovete pensarci bene perchè avete solo pochi giorni per dedicarvi al vostro relax. Innanzitutto valutate di cosa avete bisogno, se volete godervi l’intimità con il vostro partner e avete necessità di condividere con lui dei momenti esclusivi di amore e rilassamento, allora partite in coppia, se invece volete un pò di sano divertimento, di notti sulla spiaggia e tante risate scegliete la vacanza … Leggi tutto

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I benefici della danza orientale in gravidanza

La gravidanza è un momento speciale in cui ogni donna ha bisogno di entrare in sintonia con se stessa e il proprio corpo e ritrovare l’armonia. Per questo è consigliabile fare un’attività che favorisca la conoscenza di sè, per sentirsi a proprio agio rispetto ai cambiamenti che avverranno. La danza orientale potrebbe fare al caso vostro, sono numerosi infatti i benefici che può portare durante la vostra gravidanza. Innanzitutto si tratta di movimento, ma movimento morbido e rilassato che è adatto per le donne incinta, inoltre favorisce l’educazione della postura, che può essere compromessa a causa del peso del pancione. … Leggi tutto

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Cibi da assumere per combattere il caldo

Il caldo è arrivato e oltre ad apprezzare il ritorno del mare, dei divertimenti con gli amici e delle belle serate in compagnia, dovete considerare anche le temperature bollenti, è necessario prendere provvedimenti per evitare cali di pressione e disidratazione, vediamo quali cibi possono aiutarvi. Prima regola, cercate di non saltare i pasti, rispettate il numero e gli orari dei pasti, soprattutto la prima colazione che deve essere privilegiata, mangiate frutta e verdura di stagione, ma anche yougurt e frutta secca, quest’ultima è ricca di fibre, quindi benefica per la salute ma non esagerate poichè contiene molte calorie. Preparate dei … Leggi tutto

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Outfit perfetto in spiaggia per la vostra estate

L’estate è alle porte e dovete cominciare a fare shopping per la vostra vacanza, scegliere gli outfit giusti è importante per sentirvi sempre belle e all’ultima moda, vediamo quali saranno gli indumenti da mettere in valigia assolutamente, senza rischiare di sbagliare. Estate vuol dire libertà, quindi lasciate a casa tutte le cose che vi fanno sentire scomode e poco attraenti e mettete invece abiti leggeri che vi fanno sentire rilassate e in piena armonia con la stagione, innanzitutto vi serviranno tanti costumi da bagno, scegliete quelli più adatti alle vostre caratteristiche fisiche. Poi optate per short e top, saranno utilissimi per … Leggi tutto

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Cosa fare se avete un calo del desiderio sessuale

Negli ultimi mesi vi sentite stanche e svogliate, non avete voglia di fare niente se non dormire e mangiare dolci davanti alla televisione. Anche il vostro desiderio sessuale è diminuito o addirittura quasi scomparso e non sapete proprio come comportarvi. E’ arrivato il momento di prendere in mano la situazione, vediamo come. Innanzitutto è bene capire quale sia la causa del vostro malessere, se è un periodo particolarmente stressante, siete piene di impegni lavorativi e quotidiani, dovete imparare a trovare del tempo per voi, per fare qualcosa che vi piace, il corpo molto spesso invia dei messaggi di aiuto quando … Leggi tutto

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Come affrontare i primi mesi di maternità

Anche se la gravidanza è un momento molto stressante, i primi mesi di maternità lo sono ancora di più. Occuparsi del proprio bimbo, dormire poco, doverlo allattare a intervalli di poche ore, tutto questo può portare a momenti di stanchezza estrema e irritabilità. Per prima cosa accettate l’aiuto degli altri, non potete fare tutto da sole ma soprattutto avete bisogno di riposare ogni tanto. Se il vostro partner per motivi lavorativi si alza presto la mattina oppure lavora molte ore al giorno, chiedete aiuto alla vostra famiglia o alle amiche, vi permetteranno di rilassarvi un attimo mentre pensano loro al … Leggi tutto

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Cibi che fanno bene durante il ciclo mestruale

Ognuna di noi durante il ciclo mestruale si sentirà gonfia, stanca e appesantita, alcune hanno crampi muscolari molto fastidiosi altre invece hanno dolori forti al ventre, ad ogni modo sono giorni di stress, in cui il tipo di alimentazione è fondamentale per riprendere le giuste energie. Innanzitutto cercare di bere molta acqua, aiuta a riequilibrare la perdita di liquidi (altre bevande, ad esempio come quelle che contengono caffeina, sono invece sconsigliate perchè potrebbero aumentare i crampi). L’acqua aiuta anche a combattere la ritenzione idrica tipica di quei giorni. Preferite le verdure a foglie verdi che contengono molto ferro e ricompensano … Leggi tutto

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