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Pausa pranzo all’aperto: idee su come e cosa mangiare fuori casa

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La pausa pranzo è un momento fondamentale della giornata lavorativa, un’opportunità per staccare la spina e rigenerarsi. Sempre più persone stanno scoprendo i vantaggi di trascorrere questo tempo all’aperto, e non è difficile capire perché. L’aria fresca e un ambiente diverso possono fare miracoli per il nostro umore e produttività. Trascorrere la pausa pranzo fuori dall’ufficio offre numerosi benefici sia per il corpo che per la mente. Respirare aria fresca aiuta a ridurre lo stress e a migliorare la concentrazione, mentre un cambio di scenario può stimolare la creatività e favorire una maggiore efficienza al rientro al lavoro. Inoltre, pranzare … Leggi tutto

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Quali cibi mangiare per avere energia

E’ possibile che alcune di voi sperimentino la fame spesso durante la giornata, a volte è talmente forte da dover ricorrere a merende consistenti nell’arco della giornata, vediamo quali alimenti assumere per sentirvi più sazie, mangiando sano. Ad esempio la mela è  un frutto fresco e buonissimo, ottimo anche da portare in ufficio per uno spuntino veloce o da assumere mezz’ora prima dei pasti per mangiare di meno. Grazie all’elevata quantità di acqua e di fibre infatti, vi farà sentire immediatamente più sazie. Anche le uova se consumate a colazione sono in grado di sfamare fino all’ora di pranzo permettendovi così … Leggi tutto

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Mangiare in maniera sempre nuova

Siete stanche di cucinare sempre le stesse cose, vi annoiate e durante i pasti assaggiate sempre gli stessi sapori, vediamo come rinnovare le vostre ricette e riscoprire il piacere di stare a tavola e godersi il momento. La prima cosa da fare è documentarsi, non immaginate quante possibilità ci sono utilizzando un solo ingrediente, a questo punto mettetevi all’opera. Un’altra alternativa è cercare quei cibi che non avete mai sperimentato prima e cucinarne uno al giorno, potrebbe essere stimolante, potreste scoprire che siete bravissime a cucinare il pesce oppure che vi piace preparare i dolci. Imparate ad usare le spezie, … Leggi tutto

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I cibi che giovano alla vostra circolazione

Il coagulo di sangue può determinare molti problemi per la salute con esiti anche gravi, dunque è importante tenere sempre sotto controllo la circolazione. Vediamo insieme oltre all’attività fisica quali sono i cibi che aiutano a fluidificare il sangue e sentirvi meglio con voi stesse. Esistono diverse varietà di frutta e verdura che fanno bene per la circolazione, tra questi ci sono: arance, mandarini, albicocche, prugne, ananas, more, ribes nero, mirtilli, uva, lamponi, fragole, peperoncino, olive, pomodori, cicoria e ravanelli. La mela contiene un composto denominato rutina, un glicoside flavonoico che agisce come anticoagulante sia nelle vene sia nelle arterie. La … Leggi tutto

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Cibi che fanno bene durante il ciclo mestruale

Ognuna di noi durante il ciclo mestruale si sentirà gonfia, stanca e appesantita, alcune hanno crampi muscolari molto fastidiosi altre invece hanno dolori forti al ventre, ad ogni modo sono giorni di stress, in cui il tipo di alimentazione è fondamentale per riprendere le giuste energie. Innanzitutto cercare di bere molta acqua, aiuta a riequilibrare la perdita di liquidi (altre bevande, ad esempio come quelle che contengono caffeina, sono invece sconsigliate perchè potrebbero aumentare i crampi). L’acqua aiuta anche a combattere la ritenzione idrica tipica di quei giorni. Preferite le verdure a foglie verdi che contengono molto ferro e ricompensano … Leggi tutto

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Le origini dei 6 abbinamenti di cibi più gustosi

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Burro di arachidi e cioccolato? Uova e pancetta? Abbinamenti culinari deliziosi che hanno delle precise origini nella storia. Scopriamole insieme grazie a Buzzfeed.com. 1. Zuppa di pomodoro e formaggio alla griglia     Fu creato poco dopo la prima Guerra mondiale, nel 1920, dalle casalinghe americane che cercavano di risparmiare soldi. Pane bianco, formaggio americano e zuppa di pomodoro condensato erano tutti a buon mercato, anche durante la guerra. Non c’è niente di meglio in una giornata fredda di un abbinamento perfetto fatto di croccante formaggio grigliato e zuppa cremosa.   2. Sale e caramello Tale abbinamento si è diffuso nei primi anni ’90. … Leggi tutto

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5 cibi da evitare assolutamente

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I ritmi frenetici sempre più spesso portano a mangiare in maniera squilibrata. Non sono pochi, infatti, coloro che per mancanza di tempo o pigrizia, finiscono con il ricorrere a cibi malsani, che andrebbero banditi da un regime alimentare salutare. Alla luce di ciò, scopriamo insieme quali sono i 5 cibi da evitare a tutti i costi, poiché ricchi di grassi e conservanti. 1) Bibite gassate Le bevande gassate sono quanto c’è di più dannoso per la linea e la salute. Basti pensare che una semplice lattina da 33 cl presenta al suo interno circa dieci cucchiaini di zuccheri, oltre 150 … Leggi tutto

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Come smettere di fumare senza ingrassare? Una mini-guida

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Se smettere di fumare è cosa sicuramente difficile, al pensiero di abbandonare la tanto amata nicotina si accompagna anche la paura di poter ingrassare un bel po’. Ragione per la quale è opportuno correre ai ripari. Ecco dunque alcuni piccoli consigli che potrebbero aiutarci non solo a smettere di fumare, a beneficio di cuore e polmoni, ma anche a non metter su la tanto odiata pancetta.  Tenere un diario alimentare. Annotando ciò che si mangia, ci si può rendere conto di quali cibi si può fare abuso apportando le giuste modifiche laddove sia necessario. Fare almeno 5 pasti al giorno. … Leggi tutto

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Più belle con il cibo: ecco la Food Therapy

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Più belle con il cibo? Una prospettiva concreta grazie alla “Food Therapy”. Prendersi cura del proprio utilizzando dei trattamenti a base di cibo, è sempre più realtà: latte, agrumi, cioccolata, vino. Centri benessere e Spa, sempre più spesso utilizzando questi golosi ingredienti per i loro trattamenti di bellezza. Peeling, massaggi, maschere facciali, ciascun trattamento può dare nuova linfa alla pelle e combattere in maniera rapida i segni dell’invecchiamento. Come se non bastasse, alcuni di questi cibi, possono essere adoperati anche in sostituzione di creme. Vediamo dunque come è possibile divenire più belle con il cibo, guardando nel dettaglio gli effetti … Leggi tutto

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