Stare in forma d’estate, con il caldo che aumenta e l’afa che soffoca sembra un obiettivo difficile da raggiungere: niente di più sbagliato. Al contrario di quel che si pensa esistono metodi semplici e alla portata di tutti per prendersi cura di se stessi anche ad alte temperature.
Ci sono alcuni errori che spesso le donne fanno quando si approcciano al fitness e ad una sana alimentazione, e di cui sono all’oscuro. Si tratta di limiti che riguardano la dieta, i pesi in palestra, le quantità di cibo e molto altro. In particolare, le donne fanno 6 errori comuni. Vediamo come riconoscerli e correggerli. Non sollevare pesi se si vuole dimagrire. I muscoli bruciano più calorie a riposo, per cui ogni persona che vuole dimagrire dovrebbe mirare ad un’attività fisica che potenzi la muscolatura. E, anche se non si vuol perdere peso, comunque il body building (anche a … Leggi tutto
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Stare bene, mantenere la linea, prevenire le malattie più diffuse? Niente di trascendentale grazie alla dieta mediterranea, una soluzione economica, alla portata di tutti e di facile esecuzione, specialmente per i cittadini italiani. Morbo di Crohn, problemi cardiovascolari, Alzheimer, artrite reumatoide, alcune forme di tumori e diabete di tipo 2, possono essere contrastati e prevenuti grazie alla dieta mediterranea. Stando agli ultimi studi condotti in materia, i benefici di questo regime alimentare sarebbero immediati. Basterebbero, infatti, solo 6 settimane per poter godere dei primi effetti positivi derivanti da questa dieta. Il motivo? A fornire una risposta a tal riguardo, ci … Leggi tutto
dieta mediterranea / malattie / mantenersi in forma / prevenzione tumori / ricerca / Università di Auckland
Mantenersi in perfetta salute e sconfiggere i chili di troppo per tutti i restanti giorni del 2013? Grazie a dei piccoli e semplici trucchi è possibile. 1) Iscriversi in palestra Per la maggior parte delle persone fa ancora troppo freddo per correre all’aria aperta, specialmente per i sportivi occasionali. Per tale ragione, sarebbe bene iscriversi in palestra per fare attività fisica. Tra l’altro in una struttura sarà molto più semplice allenarsi con costanza, data la presenza di istruttori qualificati e di tante persone che perseguono il medesimo obiettivo. 2) Alzarsi presto al mattino Puntare la sveglia presto consente di regolarizzare … Leggi tutto
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L’acqua rende più belle? Il trucco per essere sempre radiose e splendenti arriva dall’elemento naturale da cui siamo nati. A scoprirlo Paolo Mezzana, docente di tecniche fotografiche cliniche della scuola internazionale di medicina estetica attivata presso l’Ospedale Fatebenefratelli di Roma. Più belle con l’acqua – Lo studio Ad essere poste sotto esame per lo studio, 60 donne con un’età compresa tra i 38 e i 64 anni. Alle volontarie è stata offerta la possibilità di richiedere interventi di bellezza di ogni sorta, dal peeling al laser. A conclusione di quest’ultimi, le donne hanno provveduto a compilare un questionario riguardante lo … Leggi tutto
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Le abbuffate natalizie sono dietro l’angolo. Non è un mistero, infatti, che ogni anno a Natale gli italiani finiscono con l’esagerare con il cibo. Per aiutare i cittadini del belpaese a correggere le proprie abitudini alimentari, l’Aigo (Associazione Italiana Gastroenterologi Ospedalieri) ha pensato bene di fornire delle indicazioni utili. 1) Controllare il proprio peso corporeo Occhio alla bilancia! Il proprio peso corporeo dovrebbe essere il più stabile possibile nel tempo. L’effetto yo yo, infatti, alla lunga può rivelarsi controproducente sulla capacità dell’organismo di perder peso, inoltre, può causare fastidiose smagliature e finire con lo scombussolare il metabolismo. Per capire se … Leggi tutto
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Non ingrassare nelle feste natalizie è possibile? La cosa certa è che gli italiani a tavola amano strafare, specialmente a Natale. Frutta secca, vino, salse, formaggi e salumi in genere non mancano mai. Non a caso questa considerazione è frutto di uno studio eseguito dall’Osservatorio Nutrizionale Grana Padano che ha provveduto ad analizzare le interviste compiute dai medici ad un campione di persone durante le festività natalizie dell’anno scorso. Secondo medici e dietologi, gli italiani hanno la possibilità di rispettare la tradizione, deliziandosi con i piatti tipici, senza però trovarsi in sovrappeso di un paio di chili a Gennaio. L’importante … Leggi tutto
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Mantenersi in forma senza rinunciare agli spuntini? Spesso durante le giornate di lavoro o di studio, capita di aver un certo languorino. Metà mattinata o primo pomeriggio poco importa, quando la fame si fa sentire è difficile non dargli ascolto. L’importante è non farlo in maniera scellerata, visto che se ci si vuol mantenere in forma, è importante limitare il più possibile le calorie, senza lasciarsi tentare da spuntini ipercalorici quando la fame si fa sentire. Contrariamente a ciò che si pensa, una dieta non è fatta solo di privazioni. Con degli spuntini durante la giornata, sarà molto più semplice … Leggi tutto
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