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La fase di Consolidamento della dieta Dukan potrà essere iniziata una volta raggiunto il peso ideale. Questa fase dovrebbe avere una durata di dieci giorni per singolo chilo perso. Ad esempio se avete perso 4 kg, la fase di consolidamento dovrà durare 40 giorni. Questa parte della dieta è molto difficoltosa anche dal punto di vista psicologico, visto che si vanno ad inserire dei cibi del tutto nuovi, anche se bisognerà evitare le abbuffate. Questo significa che ai cibi della fase di crociera, a base di verdure e proteine, verranno aggiunti i carboidrati come cous cous, pasta, riso, patate, polenta. … Leggi tutto

Una volta conclusa la fase di attacco, la dieta Dukan prevede la fase di Crociera, che si protrarrà fino al raggiungimento del peso ideale. Questo significa che la durata di questa fase varierà in funzione dei kg da perdere e delle capacità del singolo di smaltire i grassi in eccesso. Dieta Dukan – Fase di Crociera Nel corso della fase di Crociera, chi vi si sottopone perderà all’incirca un chilo ogni sette giorni. Per ciò che concerne gli alimenti, questi sono i medesimi della Fase di Attacco, ma con la differenza che nei giorni alterni sarà possibile mangiare verdure. In … Leggi tutto