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Recuperare le ore di sonno

Non sapete più come fare per recuperare le energie perse, il vostro bimbo non ne vuole sapere di dormire e voi siete stanchissime, vediamo insieme qualche consiglio per sentirvi meglio. Quando il vostro piccolo dorme durante il giorno dovete approfittare per fare lo stesso, staccate i telefoni e dedicatevi un pò di riposo, riuscirete in questo modo ad avere la forza necessaria per occuparvi di lui. Quando invece è sveglio cercate per lui delle attività solitarie, ad esempio dei giocattolini sonori oppure se è più grande di età qualche cartone che possa distrarlo in modo che possiate fare qualcosa che … Leggi tutto

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Come gestire il sonno del vostro bambino

Il momento in cui si torna a casa con il proprio bambino è speciale, è anche però difficile gestire i nuovi ritmi e soprattutto le esigenze del vostro piccolo. All’inizio è complicato capire quanto il bimbo deve dormire, se bisogna svegliarlo o meno per allattarlo o per cambiarlo eventualmente si sporchi, vediamo qualche consiglio insieme. Come regola generale possiamo dire che nei primi mesi, un bambino dormirà in media sedici ore al giorno, senza soluzione di continuità. Innanzitutto, il piccolo non ha ancora un orologio biologico che lo aiuti. Sarete voi ad instradarlo. I bambini manifestano la loro stanchezza con … Leggi tutto

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I segreti per riposare bene la notte

Riposare bene è importantissimo per diversi motivi, innanzitutto perchè permette di riacquistare le forze prima di affrontare nuovamente una giornata ma anche perchè migliora l’umore e il rischio quindi di sentirsi tristi e demotivati. Ma il sonno è necessario anche per salvaguardare la vostra bellezza e in particolare la salute della vostra pelle, vediamo come. Come prima cosa cercate di dormire almeno 7-8 ore a notte, sono indispensabili affinchè il vostro sonno sia ristoratore, sarebbe preferibile dormire nella fascia oraria che và dalle 23 alle 7 del mattino, ma nei casi in cui per lavoro o altre esigenze dormiate in … Leggi tutto

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Uomini sessualmente attivi? Ecco quali lo sono di più

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I risultati di un nuovissimo studio mostrano che gli uomini che dormono poco diventano molto più audaci  sotto le lenzuola. I motivi? Gli uomini che dormono poco percepiscono come più disponibile sessualmente la propria partner. Le autrici di questo studio hanno notato che gli uomini privati di una notte di sonno hanno infatti percepito i segnali sessuali della propria compagna come più forti rispetto a quando erano riposati. Questo sarebbe avvenuto perché la mancanza di sonno influenzerebbe le funzioni del lobo frontale, che ha un ruolo anche sul processo decisionale nella valutazione dei rischi, della morale, dei freni inibitori e … Leggi tutto

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Ecco svelato il segreto della felicità

Qual è il segreto della felicità? Una domanda che i più si pongono da secoli. Un vero e  proprio mistero sul quale l’Università della California ha finalmente fatto luce, scoprendo l’ormone anti sonno, in grado di regolare anche l’umore. Il suo nome corrisponde a orexina. Questa sostanza aumenta considerevolmente quando si è felici e tende a diminuire quando è la tristezza ad avere il sopravvento. Secondo i ricercatori Usa, sarebbe lecito azzardare una connessione sonno e umore, dato che si tratta del medesimo ormone che  permette il risveglio ogni mattina. La suddetta scoperta potrebbe essere d’aiuto per migliorare l’umore degli … Leggi tutto

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Cattivo umore al mattino: ecco perchè colpisce maggiormente le donne

Donne maggiormente interessate da cattivo umore al mattino. Un fenomeno spiegabile scientificamente, almeno stando alla ricerca condotta dalla Duke University (Usa). Secondo i risultati ottenuti dai ricercatori, i malumori femminili sarebbero da ascrivere al sonno e agli ormoni. Il gentil sesso, infatti, avrebbe bisogno di più ore di riposo e se non riesce a stare a letto il giusto, tende a manifestare aggressività e ostilità. Cattivo umore al mattino e donne – I risultati della ricerca Per comprendere l’ostilità mattutina del gentil sesso, gli studiosi hanno finito con il coinvolgere circa 250 volontari (uomini e donne) provvedendo ad analizzarne il … Leggi tutto

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Nati stanchi? Ecco di chi è la colpa

Nati stanchi? Non proprio, se gli affetti da stanchezza cronica sono in aumento, ciò non sarebbe ascrivibile ad una pigrizia e fiacchezza congenite, ma allo stile di vita, più precisamente alle scarse ore di sonno. Del resto le statistiche parlano chiaro. Nel 2003 gli italiani dormivano una media di 8 ore per notte, mentre oggi a stento riescono a raggiungere le 7. Un problema non da poco, visto che dormire poco, oltre a far ingrassare, può finire con l’alterare i geni del metabolismo ed essere una considerevole causa di stress. Il dormire poco è ormai divenuta una vera e propria … Leggi tutto

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Rapporto di coppia duraturo e matrimonio felice: ecco il segreto

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Un rapporto di coppia duraturo? Un matrimonio felice?  Qual è il segreto per ottenerli? Non temete, non occorre fare salti mortali, soltanto stare a letto il più possibile e non stiamo parlando di sesso, ma semplicemente di dormire. Già, un riposo sereno e profondo è quello che serve per mantenere degli equilibri di coppia. Non è un mistero, infatti, che una bella dormita regala un umore migliore e aiuta ad affrontare la giornata con il piglio giusto. Al contrario, quando si dorme poco e male, ci si sveglia spesso di cattivo umore e non si ha voglia di far nulla, … Leggi tutto

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Dormire bene con l’aromaterapia: quattro metodi infallibili

Se vi trovate a girarvi e rigirarvi di continuo nel letto ogni notte cercando di prender sonno, e se dormire in modo buono è la vostra ‘utopia’, forse è giunto il momento di provare con l’aromaterapia e con le essenze che migliorano il sonno. Gli oli essenziali sono molto utili per coloro che soffrono di insonnia, ansia o stress. Molti oli aromatici essenziali hanno sull’organismo un effetto sedativo che è sia rilassante che calmante, contribuendo così non solo a farvi addormentare più velocemente, ma anche a migliorare la qualità del vostro sonno. Olio essenziale di lavanda Senza dubbio è l’olio … Leggi tutto

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Sonno disturbato: colpa di Facebook, Twitter, iPad e iPhone

Il sonno disturbato sarebbe provocato dal “nerdismo“. La dipendenza da pc, smartphone, iPad, iPhone, social network come Facebook e Twitter, specialmente nelle ore notturne, sarebbe in grado di compromettere il riposo. Una sorta di semi-insonnia, che va a danneggiare sia il corpo che la psiche, sempre più diffusa tra i giovani. Basti pensare che in Gran Bretagna tale fenomeno ha raggiunto proporzioni tanto vaste da portare alla creazione di una nuova figura professionale: lo sleep coach, ovvero un allenatore del sonno. Nerina Ramlakhan, sleep coach al Capio Nightingale Hospital di Londra, ha persino scritto un libro su questa problematica “Tired … Leggi tutto

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