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Nati stanchi? Ecco di chi è la colpa

Nati stanchi? Non proprio, se gli affetti da stanchezza cronica sono in aumento, ciò non sarebbe ascrivibile ad una pigrizia e fiacchezza congenite, ma allo stile di vita, più precisamente alle scarse ore di sonno. Del resto le statistiche parlano chiaro. Nel 2003 gli italiani dormivano una media di 8 ore per notte, mentre oggi a stento riescono a raggiungere le 7. Un problema non da poco, visto che dormire poco, oltre a far ingrassare, può finire con l’alterare i geni del metabolismo ed essere una considerevole causa di stress. Il dormire poco è ormai divenuta una vera e propria … Leggi tutto

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Rapporto di coppia duraturo e matrimonio felice: ecco il segreto

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Un rapporto di coppia duraturo? Un matrimonio felice?  Qual è il segreto per ottenerli? Non temete, non occorre fare salti mortali, soltanto stare a letto il più possibile e non stiamo parlando di sesso, ma semplicemente di dormire. Già, un riposo sereno e profondo è quello che serve per mantenere degli equilibri di coppia. Non è un mistero, infatti, che una bella dormita regala un umore migliore e aiuta ad affrontare la giornata con il piglio giusto. Al contrario, quando si dorme poco e male, ci si sveglia spesso di cattivo umore e non si ha voglia di far nulla, … Leggi tutto

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Dormire poco: ecco i rischi

Assoluta mancanza di sonno o dormire poco, comportamenti estremamente dannosi per l’organismo. Basti pensare che, trascorrendo 7 giorni senza chiudere occhio o comunque con un sonno disturbato, il corpo umano va ad alterare i circa 700 geni atti a garantire il corretto svolgimento di questa attività e non. Dormire poco – I rischi Senza dormire 7 giorni di fila o non riposare in maniera corretta, non solo si finirebbe con il mettere a rischio la propria salute, finendo con l’alterare la soglia di attenzione, i livelli di stress e l’appetito, ma come già preannunciato, ci si sottoporrebbe anche ad una … Leggi tutto

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Coppia: dormire fa bene al sesso e all’umore

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Chi dorme non piglia pesci? Non secondo la Society for Personality and Social Psychology (SPSP) che ha tenuto il suo consueto meeting annuale nella città di New Orleans qualche settimana fa. Nel corso del raduno, è stato evidenziato come la carenza di sonno alla lunga finisca con il rendere uomini e donne più egoisti con il proprio partner e soggetti alle tanto temute  défaillances. A tal riguardo, impossibile non far riferimento alle ricerche condotte dall’University of California. I ricercatori dell’ateneo Usa, hanno analizzato circa 300 coppie. Dall’indagine è emerso che le coppie che si sentivano meno affiatate e poco apprezzate … Leggi tutto

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Gravidanza e conseguenze cattivo sonno: salute del feto a rischio

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Il cattivo sonno in gravidanza fa male al feto. Mai sottovalutare il riposo durante la fase di gestazione, poiché si potrebbe finire con il compromettere la salute del piccolo. I rischi? Un parto prematuro o un peso inadeguato alla nascita. A sostegno di tale tesi, una ricerca eseguita dall’Università di Sydney, pubblicata di recente sulla rivista “Sleep”. Cattivo sonno e gravidanza – La ricerca I ricercatori australiani nel corso dello studio hanno provveduto a monitorare la respirazione di quaranta donne incinte mentre quest’ultime erano impegnate a dormire, prestando attenzione anche al movimento eseguito dai feti. Coloro che erano interessate da … Leggi tutto

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Dormire bene con l’aromaterapia: quattro metodi infallibili

Se vi trovate a girarvi e rigirarvi di continuo nel letto ogni notte cercando di prender sonno, e se dormire in modo buono è la vostra ‘utopia’, forse è giunto il momento di provare con l’aromaterapia e con le essenze che migliorano il sonno. Gli oli essenziali sono molto utili per coloro che soffrono di insonnia, ansia o stress. Molti oli aromatici essenziali hanno sull’organismo un effetto sedativo che è sia rilassante che calmante, contribuendo così non solo a farvi addormentare più velocemente, ma anche a migliorare la qualità del vostro sonno. Olio essenziale di lavanda Senza dubbio è l’olio … Leggi tutto

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Abbuffate natalizie: fanno male al sonno

Mangiare troppo durante le festività natalizie, oltre a minare salute e forma fisica, sarebbe in grado di causare  insonnia? Le serate all’insegna di alcol, sigarette e giochi con gli amici si pagherebbero in futuro con poche ore di riposo? A sostegno di tale tesi, il professor Francesco Peverini, direttore della Fondazione per la cura dei disturbi del sonno di Roma. Secondo il luminare, al di là dell’età, i disturbi del sonno presenterebbero già il loro conto nel corso delle festività natalizie. Problematiche che inevitabilmente finiscono con il riflettersi negativamente sulla salute di tutti noi, con un considerevole aumento del rischio … Leggi tutto

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Insonnia: il miglior rimedio è non lavorare?

Non lavorare per sconfiggere l’insonnia? E’ questo il miglior rimedio, magari quello definitivo?  Al di là delle  provocazioni e delle facili ironie, stando ad uno studio eseguito da un team di ricercatori dall’Università di Basilea, coordinati dal dottor Sakari Lemola e David Richter la qualità del sonno migliorerebbe in maniera esponenziale durante l’età della pensione. La ricerca, che è stata recentemente pubblicata sulla versione on line di The Journals of Gerontology Series B, evidenzia come con il sopraggiungere dell’età pensionabile sia possibile riposare in maniera molto più profonda. Ciò sarebbe ovviamente ascrivibile ad una condotta di vita più tranquilla, con … Leggi tutto

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Sonno disturbato: colpa di Facebook, Twitter, iPad e iPhone

Il sonno disturbato sarebbe provocato dal “nerdismo“. La dipendenza da pc, smartphone, iPad, iPhone, social network come Facebook e Twitter, specialmente nelle ore notturne, sarebbe in grado di compromettere il riposo. Una sorta di semi-insonnia, che va a danneggiare sia il corpo che la psiche, sempre più diffusa tra i giovani. Basti pensare che in Gran Bretagna tale fenomeno ha raggiunto proporzioni tanto vaste da portare alla creazione di una nuova figura professionale: lo sleep coach, ovvero un allenatore del sonno. Nerina Ramlakhan, sleep coach al Capio Nightingale Hospital di Londra, ha persino scritto un libro su questa problematica “Tired … Leggi tutto

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Bella addormentata addio: ecco l’antidoto

La “Bella addormentata” rimarrà solo una favola grazie al nuovo antidoto per l’ipersonnia, una patologia che causa non pochi problemi a chi ne soffre. L’personna, infatti, è in grado di causare una sonnolenza continua, spingendo a dormire oltre 70 ore a settimana.  Purtroppo o per fortuna, non siamo nelle favole e l’antidoto in questione non è costituito da un semplice “bacio”. Tralasciando i sogni dell’infanzia e i sentimentalismi,  gli scienziati della Emory University di Atlanta hanno infatti scoperto che nel fluido cerebrospinale dei soggetti affetti da ipersonnia, si trova una sostanza che va ad agire come un farmaco per dormire. … Leggi tutto

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