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Gli esercizi più utili per rassodare il seno

Gli esercizi per rassodare il seno sono molto importanti per avere un seno tonico e alto. Si tratta di una routine molto semplice che darà i suoi risultati se ripetuta con costanza. L’allenamento riguarda i pettorali alti e i vantaggi sono molti perchè non solo avrete un seno più alto, ma potrete anche migliorare la postura delle spalle e avere più sostegno per il seno contro la forza di gravità. Il primo esercizio utile, e anche molto semplice, è la pressione delle mani. In posizione eretta unite i palmi delle mani uno contro l’altro ed esercitate una pressione spingendo i … Leggi tutto

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Camminare in montagna fa bene alla salute e all’umore

Secondo uno studio pubblicato su PlusOne le lunghe passeggiate possono aiutare a mantenere alto il tono dell’umore e ridurre l’ansia e i risultati sarebbero ancora più validi se si cammina all’aperto invece di allenarsi in palestra. I ricercatori austriaci autori dello studio hanno evidenziato che l’ambiente alpino, con i sentieri e i boschi, è il luogo giusto per allenarsi sperimentando relax e divertimento. Oggi sappiamo che il movimento e l’allenamento sono utili per rimanere in forma e stare bene, ma i ricercatori aggiungono che se si fa esercizio divertendosi i risultati sono ancora più evidenti e i benefici sono maggiori. … Leggi tutto

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6 errori che le donne fanno con dieta e palestra

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Ci sono alcuni errori che spesso le donne fanno quando si approcciano al fitness e ad una sana alimentazione, e di cui sono all’oscuro. Si tratta di limiti che riguardano la dieta, i pesi in palestra, le quantità di cibo e molto altro. In particolare, le donne fanno 6 errori comuni. Vediamo come riconoscerli e correggerli.  Non sollevare pesi se si vuole dimagrire. I muscoli bruciano più calorie a riposo, per cui ogni persona che vuole dimagrire dovrebbe mirare ad un’attività fisica che potenzi la muscolatura. E, anche se non si vuol perdere peso, comunque il body building (anche a … Leggi tutto

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Kama fitness, fare sesso per dimagrire: ecco le posizioni sessuali

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Fare sesso e dimagrire? E’ possibile? Sembrerebbe di si, grazie alle posizioni sessuali del Kama fitness. Amore ed attività fisica possono andare a braccetto. Cosa c’è di meglio del tonificare il proprio corpo e sbarazzarsi dei chili di troppo sperimentando le posizioni del sesso? Kama Fitness – Cos’è Questa disciplina che consente di combinare sesso ed attività fisica, è nata grazie alla geniale idea di una coppia di personal trainer, desiderosi di ravvivare la loro vita sessuale e portare qualcosa di nuovo nel mondo del fitness. Il Kama Fitness vanta ben 60 esercizi a corpo libero, ispirati alle posizioni sessuali … Leggi tutto

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Scolpire gli addominali: Bar Refaeli insegna come fare

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Scolpire gli addominali è il vostro sogno di sempre? Non disperate, in vostro soccorso giunge la modella Bar Refaeli. Già, stiamo parlando di una delle donne più sexy al mondo, che anche al Festival di Sanremo non ha perso l’occasione per mostrarsi in tutta la sua folgorante bellezza. Una donna bella e dalla simpatia contagiante, che oltre a poter contare su un viso angelico, dispone di un fisico mozzafiato creato con tanta pazienza in palestra. Non potrebbe essere altrimenti, dato che parliamo di una delle modelle più fotografate al mondo. Ok, rompiamo gli indugi, qual è il segreto della modella … Leggi tutto

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Rocky vs Drago, scale contro palestra: ecco chi vince

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Rocky vs Drago e palestra contro scale? Nessun delirio, solo questione di “forma fisica”.  Vi siete mai chiesti perché Sylvester Stallone nei panni di Rocky, alza i pugni al cielo solo dopo aver “scalato” di corsa i 72 gradini dell’Art Museum di Philadelphia o preferiva allenarsi spaccando la legna e trainando slitte in una Russia coperta di neve, prima del match contro Ivan Drago? Ecco svelato l’arcano! Perché andare in palestra quando è possibile dimagrire e ottenere una forma perfetta semplicemente salendo qualche gradino o sbrigando le faccende domestiche? Già salire le scale e badare alla casa sono attività equiparabili … Leggi tutto

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Fitness: ecco le palestre riservate ai “ciccioni”

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Palestre solo per “ciccioni“? Sembra esser questa l’ultima frontiera del fitness. L’ultima provocazione  in materia di salute e benessere arriva dagli Stati Uniti. Gli omaccioni dal fisico scolpito e le fanciulle dal sedere sodo, che solitamente abitano le palestre, sarebbero da ostacolo per tutti coloro che cercano di recuperare la forma dopo un lungo periodo di inattività o che hanno una scarsa propensione all’attività fisica. D’altronde, il timore del confronto è più che lecito, specialmente quando non si hanno sicurezze sul proprio aspetto fisico. Palestre per ciccioni – Vietato l’ingresso ai magri Centri sportivi riservati agli “oversize”, ovvero persone in … Leggi tutto

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2013: tutti i trucchi per restare in forma

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Mantenersi in perfetta salute e sconfiggere i chili di troppo per tutti i restanti giorni del 2013? Grazie a dei piccoli e semplici trucchi è possibile. 1) Iscriversi in palestra Per la maggior parte delle persone fa ancora troppo freddo per correre all’aria aperta, specialmente per i sportivi occasionali. Per tale ragione, sarebbe bene iscriversi in palestra per fare attività fisica. Tra l’altro in una struttura sarà molto più semplice allenarsi con costanza, data la presenza di istruttori qualificati e di tante persone che perseguono il medesimo obiettivo. 2) Alzarsi presto al mattino Puntare la sveglia presto consente di regolarizzare … Leggi tutto

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Pancia piatta: i migliori trucchi per ottenerla in soli 7 giorni

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Ottenere una pancia piatta in una sola settimana è possibile. Attenzione però, non stiamo parlando di sacrifici al limite con il masochismo o di diete che alla lunga possono finire con il ripercuotersi sulla salute, ma di alcuni consigli di semplice applicazione. Pancia Piatta – Come ottenerla 1) Palestra Per ottenere un addome piatto è necessario rassodare i muscoli e bruciare i grassi. Per raggiungere tale scopo, niente di meglio di lunghe sessioni di allenamento in palestra, almeno 3 volte a settimana. Per lavorare al meglio, sarebbe bene concentrarsi su degli esercizi che vadano ad interessare tutto il corpo, come … Leggi tutto

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Mal di schiena: tutti i segreti per prevenirlo

Cosa fare per impedire che il mal di schiena prenda piede, manifestandosi in forma acuta, fino a rendere impossibile il corretto svolgimento delle attività giornaliere? Mal di schiena e prevenzione – Consigli utili Come si suol dire “prevenire è meglio che curare”. Per mettersi al riparo dal rischio lombalgia è fondamentale adottare delle sane abitudini su base giornaliera, vediamole: 1) Riposo adeguato Dormire in maniera profonda potendo godere di rete e materasso adeguati. Niente di meglio di questi due elementi per salvaguardare la salute della schiena, visto che, durante le ore notturne la muscolatura vertebrale potrebbe irrigidirsi a causa della … Leggi tutto

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