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Come rimanere magre per sempre: trucchi e consigli

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Magre per sempre? E’ possibile restare in perfetta forma per tutta la vita? Contrariamente a quel che si crede, le diete non sono la soluzione migliore per il benessere dell’organismo, dato che vanno a risolvere la problematica solo nell’immediato, senza contrastare il fenomeno alla radice. Per tale ragione chi è alla ricerca di un corpo tonico e sano per sempre, farebbe bene ad evitare le diete dell’ultima ora, cercando di comprendere le proprie abitudini alimentari malsane, specialmente quelle dovute ad eventi particolari. Disegnando una “mappa” con date e luoghi a rischio per il benessere fisico, sarà molto più semplice conservare … Leggi tutto

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Dimagrimento rapido facendo sport prima della colazione

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Perdere peso facendo sport prima della colazione? Secondo una ricerca eseguita dall’Università di Glasgow e recentemente pubblicata sul British Journal of Nutrition, fare attività fisica o semplicemente una camminata a passo sostenuto, agevolerebbe di molto il dimagrimento. Lo sport a stomaco vuoto, dunque, avrebbe degli effetti miracolosi sulla linea, dato che facendo a meno di cornetto e cappuccino prima dell’attività fisica, sarebbe possibile bruciare un terzo in più di calorie. Attività fisica prima di colazione e dimagrimento rapido – Il test Ben 10 uomini hanno fatto da cavie per lo studio condotto dall’Università di Glasgow. I suddetti sono stati sottoposti … Leggi tutto

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Le infezioni in palestra: come evitarle

I club sportivi e le palestre possono essere luoghi ideali per lo sviluppo di infezioni fungine. I funghi sono comuni nelle palestre perché hanno bisogno di un ambiente umido per sopravvivere e per passare da una persona all’altra. E’ molto facile contrarli nelle docce, ad esempio, e in particolare negli spogliatoi. Inoltre quando si è sudati dopo lo sport, è ancora più facile contrarre i funghi perché le zone del corpo sono umide. Ecco quali sono i tipi più comuni di infezioni che si possono contrarre in palestra: Il piede d’atleta: si verifica di solito tra le dita dei piedi, … Leggi tutto

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Sprint Interval Training per bruciare 200 calorie in 2 minuti e mezzo

Lo sprint interval training brucia ben 200 calorie in soli 2 minuti e mezzo. Le ultime ricerche in materia di calorie e chili di troppo, infatti, hanno dimostrato come un piccolo gruppo di volontari sia riuscito ad eliminare qualcosa tipo 200 calorie con l’esercizio moderato. Dunque non vi sono più scuse per i pigri o per coloro che dicono di essere oberati da lavoro, spesa, casa e figli: solo due minuti e mezzo, questa è la durata raccomandata di fitness, e se ripetuti per un paio di volte a settimana non faranno miracoli ma danno il loro contributo a mettere … Leggi tutto

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Per migliorare i tuoi risultati in palestra… dormi!

Il segreto del successo di un allenamento? Dormire! E questo avviene per i motivi più svariati. Innanzitutto il riposo tiene a bada i dolori da allenamento: una notte di sonno completo è in grado di alleviare i dolori post corso di spinning o di aerobica. Per gli esperti, il sonno è la parte più importante del recupero fisico, questo perché durante il sonno il corpo rilascia l’80% della sua produzione totale dell’ormone della crescita, che aiuta a riparare e a rafforzare i muscoli. Avere meno dolori vuol dire riuscire a tornare quanto prima al successivo allenamento. Poi il sonno è … Leggi tutto

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3 trucchi per dimagrire velocemente

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Dimagrire velocemente, perdere peso in maniera fulminea, come fare? Tutti/e desiderano smaltire i chili di troppo in tempi estremamente ridotti, magari senza fare troppi sacrifici, purtroppo però, è difficile liberarsi del grasso in eccesso senza adottare le giuste strategie alimentari e concedersi un po’ di attività fisica. A tal proposito, vediamo 3 trucchi per dimagrire in maniera rapida. 1) Fitness al mattino Numerose ricerche hanno comprovato che l’attività fisica, se praticata al mattino, consente di bruciare molte più calorie e diminuire l’appetito. Senza contare che, in genere, al mattino la soglia d’attenzione è molto più alta e non si tende … Leggi tutto

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Dimagrire con l’acquagym: esercizi e consigli

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Avete intenzione di perdere peso, ma il fitness tradizionale vi annoia? Per dimagrire beneficiando di stimoli diversi, è possibile ricorrere all’acquagym. Stiamo parlando di un’attività in cui è possibile fare esercizio in acqua divertendosi. L’acquagym è così chiamato perchè viene eseguito in acqua. Un programma di fitness da mettere in atto in piscina o al mare, da svolgere in gruppo con della musica di sottofondo. In parole povere,  socializzazione, intrattenimento, divertimento e motivazione a “go go”. L’acquagym è particolarmente adatto alle donne, spesso insofferenti al sudore, ai pesi e alle dinamiche da palestra. Per ottenere risultati eccellenti, sarebbe preferibile combinare … Leggi tutto

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Yoga: esercizi per alleviare ansia e stress

Vi piacerebbe iniziare a fare Yoga, ma non avete tempo o soldi per un corso o desiderate avere un primo approccio “soft” con questa disciplina? Per fortuna è possibile eseguire con successo qualche esercizio anche tra le mura di casa propria, senza ricorrere ad un istruttore. Lo Yoga è l’ideale per rilassare il corpo e la mente, una disciplina che presenta innumerevoli vantaggi rispetto ad un normalissimo programma di fitness, in grado di dare serenità, calma e gioia, attraverso una lunga serie di tecniche di respirazione e posizioni. I nomi delle asana (posizioni) vanno ad indicare i benefici che quest’ultime … Leggi tutto

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I migliori esercizi anti stress

Esercizi anti stress per allentare la tensione accumulata durante la giornata? Impiegando 30 minuti del vostro tempo, magari prima di “andare a nanna”, potrete recuperare la serenità perduta e fare il pieno di energia. Vediamo dunque come eseguire qualche esercizio antistress. 1°esercizio anti stress Sedetevi sul pavimento con le gambe incrociate e aprite le braccia ai lati con i palmi piatti e rivolti all’ingiù. Scuotete poi velocemente polsi e mani mantenendo quanto più ferme è possibile le spalle. Respirate in maniera profonda eseguendo questo esercizio per almeno tre minuti. 2° esercizio anti stress – Rotazione pelvica Sedetevi a terra con … Leggi tutto

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Dimagrimento veloce? Fate sport al mattino

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Se volete ottenere un dimagrimento veloce, niente è meglio dello sport praticato al mattino. Alle prime ore dell’alba, infatti, l’organismo consuma molte più calorie, senza contare che quest’ultimo ha un modo diverso di approcciarsi all’attività fisica rispetto alle altre ore del giorno. Una ricerca eseguita di recente dalla Brigham Young University ha reso evidente che praticare sport di mattina va ad influenzare il rapporto con il cibo e l’umore. Perdere peso sarebbe dunque più semplice, dato che l’ormone che viene stimolato dall’attività fisica svolta di mattina, trasmette al corpo un senso di sazietà, diminuendo di fatto l’appetito. La suddetta analisi … Leggi tutto

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