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Camminare in montagna fa bene alla salute e all’umore

Secondo uno studio pubblicato su PlusOne le lunghe passeggiate possono aiutare a mantenere alto il tono dell’umore e ridurre l’ansia e i risultati sarebbero ancora più validi se si cammina all’aperto invece di allenarsi in palestra. I ricercatori austriaci autori dello studio hanno evidenziato che l’ambiente alpino, con i sentieri e i boschi, è il luogo giusto per allenarsi sperimentando relax e divertimento. Oggi sappiamo che il movimento e l’allenamento sono utili per rimanere in forma e stare bene, ma i ricercatori aggiungono che se si fa esercizio divertendosi i risultati sono ancora più evidenti e i benefici sono maggiori. … Leggi tutto

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3 trucchi per eliminare le maniglie dell’amore

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Eliminare le maniglie dell’amore? Grazie a dei semplici trucchi è possibile farlo. Come? Scopriamolo insieme: 3 trucchi per eliminare le maniglie dell’amore                1) Corsa e cyclette Un po’ di attività aerobica, può far miracoli contro le maniglie dell’amore. Per eliminare il grasso presente in quella zona, infatti, è indispensabile fare tanto movimento (lunghe camminate, cyclette, corsa, etc). L’ideale sarebbe dedicarsi a 3 allenamenti aerobici a settimana della durata di almeno 40 minuti, magari alternando l’intensità dello sforzo.

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Scolpire gli addominali: Bar Refaeli insegna come fare

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Scolpire gli addominali è il vostro sogno di sempre? Non disperate, in vostro soccorso giunge la modella Bar Refaeli. Già, stiamo parlando di una delle donne più sexy al mondo, che anche al Festival di Sanremo non ha perso l’occasione per mostrarsi in tutta la sua folgorante bellezza. Una donna bella e dalla simpatia contagiante, che oltre a poter contare su un viso angelico, dispone di un fisico mozzafiato creato con tanta pazienza in palestra. Non potrebbe essere altrimenti, dato che parliamo di una delle modelle più fotografate al mondo. Ok, rompiamo gli indugi, qual è il segreto della modella … Leggi tutto

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Fitness: ecco le palestre riservate ai “ciccioni”

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Palestre solo per “ciccioni“? Sembra esser questa l’ultima frontiera del fitness. L’ultima provocazione  in materia di salute e benessere arriva dagli Stati Uniti. Gli omaccioni dal fisico scolpito e le fanciulle dal sedere sodo, che solitamente abitano le palestre, sarebbero da ostacolo per tutti coloro che cercano di recuperare la forma dopo un lungo periodo di inattività o che hanno una scarsa propensione all’attività fisica. D’altronde, il timore del confronto è più che lecito, specialmente quando non si hanno sicurezze sul proprio aspetto fisico. Palestre per ciccioni – Vietato l’ingresso ai magri Centri sportivi riservati agli “oversize”, ovvero persone in … Leggi tutto

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Pancia piatta: i migliori trucchi per ottenerla in soli 7 giorni

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Ottenere una pancia piatta in una sola settimana è possibile. Attenzione però, non stiamo parlando di sacrifici al limite con il masochismo o di diete che alla lunga possono finire con il ripercuotersi sulla salute, ma di alcuni consigli di semplice applicazione. Pancia Piatta – Come ottenerla 1) Palestra Per ottenere un addome piatto è necessario rassodare i muscoli e bruciare i grassi. Per raggiungere tale scopo, niente di meglio di lunghe sessioni di allenamento in palestra, almeno 3 volte a settimana. Per lavorare al meglio, sarebbe bene concentrarsi su degli esercizi che vadano ad interessare tutto il corpo, come … Leggi tutto

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Per migliorare i tuoi risultati in palestra… dormi!

Il segreto del successo di un allenamento? Dormire! E questo avviene per i motivi più svariati. Innanzitutto il riposo tiene a bada i dolori da allenamento: una notte di sonno completo è in grado di alleviare i dolori post corso di spinning o di aerobica. Per gli esperti, il sonno è la parte più importante del recupero fisico, questo perché durante il sonno il corpo rilascia l’80% della sua produzione totale dell’ormone della crescita, che aiuta a riparare e a rafforzare i muscoli. Avere meno dolori vuol dire riuscire a tornare quanto prima al successivo allenamento. Poi il sonno è … Leggi tutto

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Come valorizzare il proprio corpo: test e allenamento personalizzato

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Il fitness è una cosa seria, pertanto va trattato con cura “quasi maniacale” e personalizzato in base alle proprie caratteristiche fisiche. Siete atletiche? Possedete un corpo a pera, a mela, siete rotondette? Ogni categoria può avvantaggiarsi di esercizi specifici ad essa destinata. Praticandoli nel modo corretto, riuscirete ad apparire toniche ed in forma. Prima di iscrivervi in palestra o darvi al fitness casalingo, dunque, cercate di comprendere quale è la forma del vostro corpo, in modo da strutturare un programma di allenamento personalizzato. Un allenamento mirato in funzione del proprio corpo è l’ideale. In questo modo sarà possibile porsi obiettivi … Leggi tutto

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HIIT: allenamento perfetto in soli 20 minuti

Perdere peso e tonificarsi non sono sempre imprese impossibili o che richiedono ore ed ore di esercizi estenuanti in palestra: per i superimpegnati che hanno voglia di rimettersi in forma in poco tempo, faticando tantissimo come intensità ma poco come quantità, c’è l’HIIT, acronimo che sta per “High Intensity Interval Training (ossia allenamento ad intervalli ad alta intensità). Nato negli Stati Uniti dopo la fine degli anni ’90, si basa sulla dimostrazione degli effetti positivi degli stimoli allenanti molto intensi per breve tempo. Bastano 20 minuti due volte a settimana per migliorare nettamente il corpo e la capacità cardiaca, considerando … Leggi tutto

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Flowin®: l’attrito che allena tutto il corpo

Mantenersi in forma è fondamentale, ma non sempre viene ritenuto divertente, soprattutto all’inizio, quando si deve rompere tutto un “equilibrio” basato sulla sedentarietà e su di un palinsesto tv che scandisce i ritmi quotidiani. Per questo motivo far allenare diventa una sfida (e anche un business, non siamo ipocriti!) e nascono sempre nuove tendenze mirate a soddisfare i tempi e le esigenze fisiche e psicologiche di chi si appresta a fare sport. Una tendenza in Italia ancora molto poco conosciuta è il Flowin® Friction Traning, noto anche più semplicemente come Flowin®, che significa letteralmente “allenamento in attrito”. Nato in Svezia nel … Leggi tutto

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