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Dormire bene con l’aromaterapia: quattro metodi infallibili

Se vi trovate a girarvi e rigirarvi di continuo nel letto ogni notte cercando di prender sonno, e se dormire in modo buono è la vostra ‘utopia’, forse è giunto il momento di provare con l’aromaterapia e con le essenze che migliorano il sonno. Gli oli essenziali sono molto utili per coloro che soffrono di insonnia, ansia o stress. Molti oli aromatici essenziali hanno sull’organismo un effetto sedativo che è sia rilassante che calmante, contribuendo così non solo a farvi addormentare più velocemente, ma anche a migliorare la qualità del vostro sonno. Olio essenziale di lavanda Senza dubbio è l’olio … Leggi tutto

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Combattere stress, ansia e depressione con il ballo

Stress, ansia, depressione possono essere sconfitte con il ballo. A rivelarlo è una ricerca condotta dall’Università di Örebro. I ricercatori svedesi, coordinati dalla dottoressa Anna Duberg, hanno monitorato ben 122 ragazze con un’età compresa tra i 13 e i 19 anni. Quest’ultime erano state di recente interessate da manifestazioni di nervosismo, ansia e depressione. L’obiettivo dello studio era quello di valutare i benefici dati dall’attività fisica nella cura delle suddette problematiche. Stress, ansia, depressione e ballo – Lo studio Le 122 ragazze che hanno preso parte alla ricerca sono state scisse in due gruppi, in maniera del tutto casuale. Il … Leggi tutto

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Stress: i migliori rimedi naturali

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Curare lo stress con dei rimedi naturali? Contrariamente a ciò che si pensa, quando si è colpiti da tensione, ansia, agitazione e inquietudine da troppo lavoro, è inutile attaccarsi ai farmaci, visto che a lungo andare si finirà solo con l’aggravare la propria situazione. Quali sono dunque i migliori rimedi naturali per contrastare stress, ansia e tensione? Vediamoli: 1) Stretching Allungando e rilassando i muscoli, sarà più semplice ritrovare la pace interiore e allentare la tensione. L’allungamento muscolare è inoltre perfetto per prevenire contusioni, traumi e rigidità muscolari, spesso derivanti da ore e ore passate davanti al pc o dall’esecuzione … Leggi tutto

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Yoga: esercizi per alleviare ansia e stress

Vi piacerebbe iniziare a fare Yoga, ma non avete tempo o soldi per un corso o desiderate avere un primo approccio “soft” con questa disciplina? Per fortuna è possibile eseguire con successo qualche esercizio anche tra le mura di casa propria, senza ricorrere ad un istruttore. Lo Yoga è l’ideale per rilassare il corpo e la mente, una disciplina che presenta innumerevoli vantaggi rispetto ad un normalissimo programma di fitness, in grado di dare serenità, calma e gioia, attraverso una lunga serie di tecniche di respirazione e posizioni. I nomi delle asana (posizioni) vanno ad indicare i benefici che quest’ultime … Leggi tutto

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Come combattere lo stress: erbe e cure naturali

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Combattere lo stress ricorrendo ad erbe e cure naturali? Per fortuna è possibile! Ad oggi, lo stress è tra i disturbi più diffusi, specialmente nei periodi dell’anno cosiddetti di “transizione”, come quello che stiamo attraversando in questi giorni. Nel passaggio da una stagione all’altra, infatti, questo disturbo tende ad aumentare considerevolmente, finendo col causare non pochi problemi, sia di natura fisica che psicologica. Il ritorno alla routine e gli sbalzi climatici possono provocare squilibri ormonali e portare l’organismo ad abbassare le difese immunitarie. Per fortuna non sempre è necessario ricorrere ai medicinali, dato che la natura dispone di tantissimi rimedi. … Leggi tutto

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Frutti di bosco, cioccolato e tè: l’elisir del buonumore

Secondo gli scienziati del Torrey Pines Institute for Molecular Studies in Florida esistono dei cibi che sono in grado di donare subito il sorriso. Essi sono i mirtilli, i lamponi, le fragole, il tè e l’onnipresente cioccolato. In questi cibi vi sarebbero infatti delle sostanze chimiche che hanno una somiglianza strutturale con l’acido valproico, principio attivo utilizzato in farmacia come stabilizzatore dell’umore. A tal proposito ha affermato Karina Martinez-Mayorga, responsabile della ricerca: Le molecole del cioccolato, una larga varietà di frutti di bosco e il tè contengono specifici acidi grassi omega-3 che hanno dimostrato possedere un effetto positivo sull’umore. Le … Leggi tutto

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Le donne ansiose invecchiano sei anni prima

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Che lo stress non sia particolarmente benefico non è una novità. Tuttavia adesso è scientificamente dimostrato che le donne che soffrono più di ansia e fobie invecchiano prima, e a tutto ciò la spiegazione sarebbe biologica. Un team di ricercatori statunitensi del Brigham and Women’s Hospital di Boston ha infatti dimostrato che le donne più soggette ad ansia sono anche vittime di un più veloce invecchiamento cellulare. Tale studio notato che le donne che soffrono di ansia fobica hanno i telomeri più corti. I telomeri sono la parte terminale del cromosoma, che viene così protetto dal telomero stesso rispetto al … Leggi tutto

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