frutta e verdura

Frutta e verdure invernali ottime per la salute

Tutta la frutta e tutte le verdure fanno bene alla salute ma ci sono alcuni prodotti di stagione che hanno particolari benefici per la salute e che se mangiati con costanza aiutano a stare meglio, a combattere i piccoli malanni di stagione e a rinforzare il sistema immunitario. Frutta invernale L’inverno è il momento giusto per consumare le arance, ricchissime i vitamina Ce potenti antiossidanti. Potete consumarle a fine pasto, in una spremuta al mattino o a merenda, nei dolci ma come aroma in ricette salate. Il kiwi è anch’esso ricchissimo di vitamina C, combatte i radicali liberi e aiuta … Leggi tutto

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Smoothies: cosa sono, come si preparano, ricette

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Gli smoothies sono i parenti più light dei comuni frullati che eravamo abituati a mangiare per merenda da bambini, a base di frutta, ghiaccio e latte. Molto leggeri e dalla consistenza soffice devono il loro nome (smoothie, dall’inglese morbido e vellutato) proprio alla loro consistenza e sono diventati famosi anche perchè si possono preparare non solamente con la frutta ma anche con le verdure per un effetto detox assicurato. Smoothies, come si preparano A differenza dei frullati gli smoothies si fanno spesso con yogurt magro e acqua, a volte con il latte di soia nelle versioni vegan. Si preparano a … Leggi tutto

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3 ricette di frullati detox per dimagrire

Si sente sempre più parlare di frullati detox per dimagrire, depurare l’organismo e riattivare il metabolismo sfruttando le proprietà benefiche di frutta e verdura. Noi vi proponiamo 3 ricette di frullati detox che vi aiuteranno a inserire nell’alimentazione quotidiana il giusto contenuto di vitamine, sali minerali e fibre e che vi saranno utili in particolare per affrontare il caldo torrido estivo con una bevanda rinfrescante e al tempo stesso nutriente. Negli ultimi anni numerose diete prevedono di sostituire la normale alimentazione con frullati e centrifugati per i primi 5-6 giorni. Anche se sareste tentati, non provate mai diete e regimi … Leggi tutto

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Influenza 2013: come rinforzare il sistema immunitario

Sconfiggere l’influenza 2013 imparando a rinforzare il sistema immunitario? Missione possibile? Assolutamente si! Le rigidità invernali volgono ormai al termine, tuttavia, in questi giorni l’Italia è interessata dal picco influenzale. Per contrastare l’azione degli agenti patogeni è fondamentale mettere in pratica delle buone abitudini che consentono alle difese immunitarie di svolgere il proprio dovere alla perfezione. Vediamo dunque quali sono i migliori rimedi naturali e gli alimenti in grado di preservare la salute dell’organismo. 1)  Aglio Alimento “principe” quando si parla di rinforzare le difese immunitarie. L’aglio, infatti, va ad agevolare la moltiplicazione delle cellule adibite alla lotta contro le … Leggi tutto

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Come essere più calmi? Ecco il trucco

Essere più calmi? Pazienza e tranquillità non sono virtù acquisibili dall’oggi al domani, tuttavia, con dei piccoli trucchi è possibile stabilizzare l’umore e regalarsi una maggiore serenità d’animo. Di cosa stiamo parlando nel concreto? Semplicemente di frutta e verdura, che oltre a fare un gran bene alla salute, secondo uno studio condotto dal team di ricerca dell’Università di Otago (Nuova Zelanda) permetterebbero di godere di maggiore tranquillità. Essere più calmi grazie a frutta e verdura – La ricerca Lo studio, che è stato pubblicato di recente sul British Journal of Health Psychology, ha finito con il radunare quasi 300 volontari … Leggi tutto

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Cancro: come prevenire e combattere i tumori a tavola

Sconfiggere il cancro a tavola? Combattere e prevenire i tumori attraverso una sana alimentazione? Per fortuna è possibile. Chi desidera mettersi al riparo dai melanomi o desidera contrastarli in maniera naturale, può ricorrere a frutta e verdura. Come agiscono questi alimenti? Quali benefici apportano? A rivelarlo è Stacy Kennedy, nutrizionista Usa del Dana Farber Cancer Institute di Boston che ha provveduto a studiare alcuni tipi di frutta e verdura, rilevando quelli più adatti a prevenire e contrastare la comparsa di tumori. Prevenire e combattere il cancro – Le ricerche A tal proposito, numerose ricerche hanno provato che inserendo una mela … Leggi tutto

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I migliori cibi per prevenire l’invecchiamento cutaneo

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E’ possibile prevenire l’invecchiamento cutaneo anche a tavola, nutrendosi di alimenti ricchi di acido ialuronico, composto naturale in grado di preservare l’elasticità, la freschezza e la plasticità della pelle. L’acido ialuronico è una sostanza prodotta naturalmente dall’organismo, tuttavia, con il passare degli anni, il corpo tende a produrne sempre meno. Non a caso, molte persone sono solite affidarsi ad iniezioni di questa sostanza al fine di riempire le rughe e ottenere una pelle più bella e più giovane. I cosiddetti filler, che devono essere iniettati da medici esperti, sono di certo la soluzione più veloce. Chi invece desidera ottenere i … Leggi tutto

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I migliori rimedi naturali contro la stitichezza

Stitichezza cronica? Le cause di questo malessere possono essere molteplici e tutte ovviamente riguardano i disturbi dell’intestino. In genere, le donne gravide tendono a soffrire di stitichezza per via dei cambiamenti fisiologici a cui va in contro il corpo. Stesso discorso per le persone anziane. Per fortuna, la stitichezza non è una vera e propria malattia, ma alla lunga può causare problemi e disturbi cronici se non viene curata in modo adeguato. I farmaci assumibili per contrastare questo tipo di problematica sono diversi, tuttavia, per evitare fastidiosi effetti collaterali è preferibile optare per dei rimedi naturali. Vediamo dunque come curare … Leggi tutto

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Prevenire le malattie con la dieta alcalina

Difendersi dalle malattie sfruttando i benefici della dieta alcalina? Stando a quanto sostiene il dottor Robert Young, la maggior parte degli alimenti ha un effetto acidificante sul sangue e di conseguenza ci espongono a malattie infettive, invecchiamento precoce, tumori e obesità. Per fortuna è possibile ovviare a queste problematiche con la dieta alcalina. Secondo Young per ottenere il benessere psicofisico è fondamentale rimuovere le tossine e riattivare il sistema immunitario. Sotto accusa l’acidità del sangue, derivante da un consumo eccessivo di carne, responsabile dell’invecchiamento precoce e della comparsa di malattie, sovrappeso e obesità. Vediamo dunque come alcalinizzare il sangue e … Leggi tutto

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Gravidanza: dieta per non ingrassare eccessivamente

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Si sa che in gravidanza bisogna mangiare un po’ di più, dato che si ha la necessità di sostenere anche il bebè in arrivo, tuttavia, contrariamente a ciò che siamo portati a pensare, questo non significa mangiare per due in maniera indiscriminata. Fatte le dovute premesse, qual è dunque la dieta ideale per non ingrassare eccessivamente durante la gravidanza? Ovviamente la dieta in questione non è restrittiva e fortemente ipocalorica, dato che la gravidanza necessita di un regime alimentare equilibrato con il giusto apporto di carboidrati, proteine, vitamine, sali minerali e grassi, in modo da evitare possibili disfunzioni al bebè … Leggi tutto

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