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Colesterolo alto: ecco i rimedi infallibili

Il colesterolo alto è una problematica che interessa sempre più persone. Un disturbo che colpisce soprattutto i cittadini dei paesi industrializzati, ormai poco propensi al movimento e dediti ad ogni abuso alimentare. Per fortuna è possibile frenare l’ipercolesterolemia attraverso dei rimedi infallibili. Quali? Vediamoli subito: 1) Attività fisica Il movimento è indispensabile per contrastare e prevenire il colesterolo alto. Per fortuna è possibile allenarsi anche svolgendo le attività quotidiane, ovvero portando a spasso il cane, andando a fare la spesa ricordandosi di parcheggiare ad almeno 1 km di distanza dal supermercato, salire a piedi le scale di casa quando è … Leggi tutto

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Feste natalizie: i migliori trucchi per mangiare senza ingrassare

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Non ingrassare nelle feste natalizie è possibile? La cosa certa è che gli italiani a tavola amano strafare, specialmente a Natale. Frutta secca, vino, salse, formaggi e salumi in genere non mancano mai. Non a caso questa considerazione è frutto di uno studio eseguito dall’Osservatorio Nutrizionale Grana Padano che ha provveduto ad analizzare le interviste compiute dai medici ad un campione di persone durante le festività natalizie dell’anno scorso. Secondo medici e dietologi, gli italiani hanno la possibilità di rispettare la tradizione, deliziandosi con i piatti tipici, senza però trovarsi in sovrappeso di un paio di chili a Gennaio. L’importante … Leggi tutto

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Obesità e sovrappeso: evitare di mangiare fuori orario

Chi desidera contrastare obesità e sovrappeso, farebbe bene ad evitare di mangiare fuori orario. Una considerazione, quest’ultima, che potrebbe sembrare scontata, tuttavia, tale problematica non riguarda esclusivamente trasgressioni sporadiche e spuntini. Stando ad una ricerca condotta dall’Università della Pennsylvania e pubblicata su Nature Medicine, , pranzare o cenare ad orari strani, specialmente di notte, può provocare sovrappeso o obesità, anche se si ha la tendenza a monitorare le calorie da assumere durante la giornata. A determinare l’aumento di peso, sarebbe un gene imprescindibile per il controllo dell’orologio biologico delle cellule del grasso. Gli studiosi, eseguendo una sperimentazione su dei topi, … Leggi tutto

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Mangiare sano è troppo costoso?

Mangiare sano costa troppo? Stando ad una ricerca pubblicata di recente sulla prestigiosa rivista “Health Affairs”, eseguita da un pool di ricercatori della Washington University, è emerso che ben pochi sarebbero n grado di permettersi “il buon cibo” e una dieta equilibrata. Entrando nello specifico, gli studiosi della Washington University hanno eseguito un sondaggio telefonico sottoponendolo a circa duemila cittadini locati a King County (Washington). Dai risultati emersi, è stato riscontrato che solo chi era in grado di investire un bel po’ di denaro per dei cibi di qualità, riusciva anche ad assumere i giusti nutrienti (sali minerali, fibre, vitamine) … Leggi tutto

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Mantenersi in forma con gli spuntini

Mantenersi in forma senza rinunciare agli spuntini? Spesso durante le giornate di lavoro o di studio, capita di aver un certo languorino. Metà mattinata o primo pomeriggio poco importa, quando la fame si fa sentire è difficile non dargli ascolto. L’importante è non farlo in maniera scellerata, visto che se ci si vuol mantenere in forma, è importante limitare il più possibile le calorie, senza lasciarsi tentare da spuntini ipercalorici quando la fame si fa sentire. Contrariamente a ciò che si pensa, una dieta non è fatta solo di privazioni. Con degli spuntini durante la giornata, sarà molto più semplice … Leggi tutto

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I migliori cibi per le donne

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Lo stress accumulato a lavoro e nello svolgimento delle attività quotidiane, spesso finisce con l’indebolire l’organismo. A farne le spese sono per la maggior parte le donne, poichè generalmente più cagionevoli dal punto di vista fisico. Alla luce di ciò, vediamo quali sono i migliori cibi per le donne. 1) Broccoli I broccoli sono perfetti per contrastare il formarsi di cellule cancerogene. Recenti studi collegano l’assunzione di broccoli ad una riduzione del rischio di contrarre tumori alla cervice e al seno. Questo prezioso alimento, si è rivelato utile anche nel contrastare le cellule tumorali già in essere. – Gravidanza Come … Leggi tutto

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Cattive abitudini a tavola: come combatterle?

Sovrappeso, obesità, desiderio di dimagrire. Ogni inverno è sempre la solita storia. Si va a caccia della dieta perfetta per eliminare i kg di troppo, senza comprendere che nessuna Dukan, Atkins o dieta del sondino di turno, può essere efficace come il liberarsi dalle cattive abitudini a tavola. Qualunque sia il regime alimentare a cui ci si sottopone, infatti, il solo liberarsi dalle cattive abitudini a tavola consentirà di avere ottimi risultati sul lungo periodo. Vediamo dunque quali sono le principali cattive abitudini e come contrastarle. 1) Mangiare in fretta Mangiando in fretta, non si da modo all’organismo di sentirsi … Leggi tutto

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Il cioccolato è una droga?

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Il cioccolato è uno dei cibi più amati e secondo una ricerca condotta dall’Università del Michigan, il suo successo sarebbe tutt’altro che casuale. Lo studio, che è stato diretto da Alexandra Di Felicenatonio e sarà pubblicato prossimamente su “Current Biology”, svela degli interessanti retroscena. Qualunque sia il gusto del cioccolato (al latte, fondente, alle nocciole), quest’ultimo va ad influenzare il cervello, originando un processo di dipendenza del tutto similare a quello delle droghe. I ricercatori americani hanno infatti analizzato il comportamento dei topi, nutrendoli con del cioccolato dopo aver iniettato loro un farmaco nel cervello in modo da poterne osservare … Leggi tutto

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Mangiare bene e spendere poco: consigli

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Contrariamente a ciò che si pensa per mangiare bene non è necessario investire grosse cifre. E’ possibile nutrirsi con cibi di alta qualità e spendere poco. A prova di ciò l’Environmental Working Group ha pubblicato una guida agli acquisti di buon cibo con budget limitato “Good Food on a Tight Budget”. La guida è il frutto di analisi governative e recensioni su migliaia di alimenti. L’analisi in questione ha interessato i prodotti alimentari più ecosostenibili, ovvero con pochi pesticidi e più naturali possibili. Da questa lunga ricerca sono poi stati selezionati i migliori 100. Chi volesse leggere la guida per … Leggi tutto

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5 trucchi per smettere di mangiare di notte

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Vi piacerebbe smettere di mangiare di notte, ma non avete idea di come placare questa insana voglia? E’ necessario sapere che le calorie vengono assorbite in modo differente in funzione dell’ora in cui vengono assunte. A sostenerlo sono i ricercatori della Northwestern della University in Illinois (Stati Uniti). Il team di ricerca della Northwestern University ha infatti messo in atto uno studio su dei topi. Il suddetto è stato poi pubblicato sull’International journal of Obesity. Grazie a questa analisi condotta sui topi, è stato scoperto che la medesima quantità di cibo mangiata nelle ore notturne fa ingrassare molto di più … Leggi tutto

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