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Camminare in montagna fa bene alla salute e all’umore

Secondo uno studio pubblicato su PlusOne le lunghe passeggiate possono aiutare a mantenere alto il tono dell’umore e ridurre l’ansia e i risultati sarebbero ancora più validi se si cammina all’aperto invece di allenarsi in palestra. I ricercatori austriaci autori dello studio hanno evidenziato che l’ambiente alpino, con i sentieri e i boschi, è il luogo giusto per allenarsi sperimentando relax e divertimento. Oggi sappiamo che il movimento e l’allenamento sono utili per rimanere in forma e stare bene, ma i ricercatori aggiungono che se si fa esercizio divertendosi i risultati sono ancora più evidenti e i benefici sono maggiori. … Leggi tutto

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Come bloccare i pensieri e ridurre lo stress

Zittire il cervello: sembra questa la strada per stare meglio, ridurre lo stress e controllare l’ansia. Eppure tenere a bada il proprio cervello non è così semplice, specialmente se i pensieri continuano ad assillarci giorno e notte, creando un’inevitabile cascata di stress che poi si riversa sull’umore del giorno successivo. Ecco perchè è così importante imparare a zittire la mente e imparare a concederci dei momenti di relax che ci aiutino a ridurre le tensioni e diventare anche più efficienti. Sì, perchè se siamo meno stressati riusciremo meglio nelle nostre attività quotidiane e il nostro cervello avrà modo di concentrarsi … Leggi tutto

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Come affrontare un periodo di stress

State affrontando un periodo di stress e l’alimentazione è fondamentale per sentirsi più in forma e limitare il più possibile il vostro malessere. Innanzitutto anche se non avete appetito dovete mangiare, meno lo farete e più aumenteranno i sintomi del vostro disagio, per sentirvi meglio dovete assumere frutta e verdura in grandi quantità. Cercate di preferire la frutta e verdura di stagione, non dimenticate di cucinare i legumi e la carne per assorbire tanto ferro, che vi aiuterà a mantenere un livello adeguato di energia. Anche il pesce vi sarà utilissimo, per combattere lo stato di nervosismo e malessere che … Leggi tutto

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Come alimentarsi se vivete un momento di stress

Lo stress è un’indice importante della qualità della vita, uno stress sano definito eu stress è in grado di spingerci al raggiungimento degli obiettivi, mentre uno stress cattivo limita l’utilizzo delle nostre risorse e in alcuni casi richiede il ricorso a interventi specialistici quali la Psicoterapia. Nel caso in cui però stiate vivendo temporaneamente un momento difficile e avete bisogno di ricaricarvi, allora partire dall’alimentazione è sicuramente la scelta migliore, esistono infatti dei cibi in grado di ridurre l’ansia e aumentare il buon umore. Tra gli alimenti consigliati secondo un esperimento dell’Ohio State University c’è il salmone o pesce grasso, infatti … Leggi tutto

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I cibi indispensabili per superare lo stress

E’ lunedi, non ce la fate proprio ad affrontare un’altra settimana, la vostra vita è piena di stress, ansia, di impegni continui e ravvicinati. Non è mai facile riuscire a gestire la giornata al meglio e capita, a volte, di esaurire le energie. Per cercare di gestire questo problema un primo passo è quello di fare attenzione alla propria alimentazione. Mangiare i cibi giusti, vi aiuterà ad avere più carica durante il giorno e sentirvi meno affaticate. Tramite i cibi giusti, andrete a ricostituire le vostre riserve energetiche, influenzando i sistemi nervoso, immunitario ed endocrino. Quando si è in un … Leggi tutto

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Gay e lesbiche: l’omosessualità è la ricetta della felicità?

Può un orientamento sessuale finire con il rappresentare una sorta di ricetta per la felicità? Una tesi “provocatoria”, frutto di una ricerca realizzata dal Centre for Studies on Human Stress (Montreal, Canada). Omosessualità e felicità – I risultati dello studio canadese Secondo quanto rilevato dai ricercatori canadesi, gay e lesbiche sarebbero molto meno inclini allo stress rispetto agli eterosessuali. Elucubrazioni? A guardare i dati offerti dal Centre for Studies on Human Stress, chi esprime la propria sessualità in maniera libera e completa, in barba ai pregiudizi vivrebbe con meno stress e godrebbe di un ottimo umore. Per giungere alla suddetta … Leggi tutto

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Caduta dei capelli donne: cause e rimedi

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Finalmente scoperte le cause che provocano la caduta dei capelli nelle donne. Una rivelazione possibile grazie alla ricerca eseguita dall’International hair research foundation di Milano, che si è avvalso della collaborazione di 150 dermatologi italiani, che hanno provveduto ad analizzare il cuoio capelluto di oltre 4.000 donne italiane con un’età compresa tra i ventidue e i sessantacinque anni. Dalla ricerca è risultato che ben il 47% delle donne italiane affermano di essere interessate da caduta dei capelli a causa dello stress. Entrando nel dettaglio, al primo posto si colloca lo stress da relazione (litigi di coppia, storie d’amore finite &co.), … Leggi tutto

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Vacanze di natale: come affrontare lo stress da rientro

Tornare a lavoro dopo le vacanze di natale? Lo stress da rientro colpisce tutti noi. Immergersi nuovamente nel tram tram quotidiano dopo le abbuffate natalizie con amici e parenti o dopo un viaggio verso mete esotiche, non è affatto semplice. Rinunciare al tanto tempo libero assaporato durante le festività natalizie e al clima di convivio è veramente deprimente, tuttavia, è indispensabile fare i conti con la realtà. Vediamo dunque qualche dritta per tornare “a pieno regime”, senza lasciarsi vincere dalla malinconia e dallo stress da rientro. – Essere ottimisti Un bel sorriso sulle labbra e pensieri positivi sono il modo … Leggi tutto

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Combattere stress, ansia e depressione con il ballo

Stress, ansia, depressione possono essere sconfitte con il ballo. A rivelarlo è una ricerca condotta dall’Università di Örebro. I ricercatori svedesi, coordinati dalla dottoressa Anna Duberg, hanno monitorato ben 122 ragazze con un’età compresa tra i 13 e i 19 anni. Quest’ultime erano state di recente interessate da manifestazioni di nervosismo, ansia e depressione. L’obiettivo dello studio era quello di valutare i benefici dati dall’attività fisica nella cura delle suddette problematiche. Stress, ansia, depressione e ballo – Lo studio Le 122 ragazze che hanno preso parte alla ricerca sono state scisse in due gruppi, in maniera del tutto casuale. Il … Leggi tutto

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Schiaffi e urla contro i bambini: pericolo tumori

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Urla, spinte, schiaffi ai danni dei bambini non sono di certo il miglior metodo educativo. Come se non bastasse, stando ad una ricerca condotta da un team di psicologi della Plymouth University di Devon e recentemente pubblicata sul Journal of Behaviourla Medicine, la violenza verbale e qualche schiaffo di troppo, aumenterebbe il rischio di sviluppare tumori, asma e patologie cardiovascolari in età adulta. Ciò potrebbe derivare dallo stress a cui i bambini vanno in contro nel subire urla, schiaffi e spintoni da parte dei genitori. Non a caso, un aumento dei livelli di stress spesso provocano grossi mutamenti biologici negli … Leggi tutto

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