salute

Come affrontare al meglio l’ora legale

L’ora solare quest’anno tornerà nella notte tra sabato e domenica e molto probabilmente porterà con sé anche maltempo e gelo. Il fine settimana di questo fine ottobre potrebbe dunque rappresentare una grossa minaccia per la salute di tutti noi, aggravato dal blocco dei vaccini antinfluenzali. Come agire dunque per fronteggiare al meglio l’ora legale? 1) Sfruttare il week end Per fortuna quest’anno l’ora legale giungerà nella notte tra sabato e domenica, dunque, sarà molto più semplice adattarsi al nuovo orario sfruttando la libertà del fine settimana. Senza contare che, giovedi 1 novembre sarà ancora festa, pertanto sarà molto più semplice … Leggi tutto

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Menopausa precoce: responsabile il make up

La menopausa precoce sarebbe colpa del make up e dalla lacca. A sostegno di questa tesi lo studo condotto dai ricercatori della Washington University. Secondo la ricerca eseguita da quest’ultimi, presentata nel corso della conferenza della Società americana di medicina riproduttiva tenutasi a San Diego, le sostanze chimiche (ftalati) contenute negli spray per capelli e nei cosmetici, potrebbero anticipare di quasi 15 anni la menopausa. Menopausa precoce – Lo studio La direttrice dello studio, Natalia Grindler e il suo team di ricercatori hanno analizzato i livelli di ftalati nelle urine e nel sangue di oltre quasi 6.000 donne, scoprendo che … Leggi tutto

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Consigli per smettere di fumare

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Smettere di fumare non è assolutamente semplice, perché si tratta di una dipendenza psicologica oltre che fisica. E perché no, anche comportamentale: non a caso vi sono delle abitudini legate proprio al vizio del fumo. Smettere di fumare non è semplice, tuttavia non è nemmeno impossibile: per liberarsi di questo odioso vizio la parola chiave è ‘riprogrammarsi’. Dunque è anche necessario osservarsi attentamente e attuare strategie e consigli per smettere di fumare nel modo più idoneo alla propria personalità. Fondamentalmente sono tre le azioni importanti in questo senso: Ritardare Evitare Sostituire. Ritardare la sigaretta: la voglia di fumare dura meno … Leggi tutto

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Reprimere la rabbia: rischio infarto

Reprimere la rabbia può essere dannoso per la salute, almeno stando ad un studio condotto dall’Università di Tilburg, pubblicato sull’American Journal of Cardiology. Secondo il suddetto, chi non sfoga la rabbia, vedrà triplicare le possibilità di avere un infarto nel giro di cinque – dieci anni. Lo studio è stato coordinato da Johan Denollet, che ha analizzato più di 600 persone afflitte da problemi cardiaci, monitorandole per ben 6 anni. Reprimere la rabbia ed effetti negativi – Lo studio Nel corso di questi 6 anni, il 20% dei soggetti esaminati sono stati interessati da un attacco cardiaco  di forte entità. … Leggi tutto

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Combattere la depressione a tavola: i cibi del buonumore

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Anche la salute emotiva e mentale risente di ciò che si mangia: alcuni additivi, infatti, possono provocare non solo disagio fisico, ma anche sintomi di ansia. Inoltre la carenza di alcune vitamine e sostanze nutrienti può essere responsabile dell’esacerbarsi di alcune preesistenti condizioni di salute mentale. Per dare alla nostra salute fisica e mentale i miglior carburante si deve essere sicuri che si stanno assumendo tutte le sostanze nutrienti di cui si ha bisogno. La depressione, ad esempio, per quanto sia causata da alterazioni chimiche o da eventi esterni, può comunque risentire di alcuni errori alimentari. Sei depressa? Forse ti … Leggi tutto

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Le infezioni in palestra: come evitarle

I club sportivi e le palestre possono essere luoghi ideali per lo sviluppo di infezioni fungine. I funghi sono comuni nelle palestre perché hanno bisogno di un ambiente umido per sopravvivere e per passare da una persona all’altra. E’ molto facile contrarli nelle docce, ad esempio, e in particolare negli spogliatoi. Inoltre quando si è sudati dopo lo sport, è ancora più facile contrarre i funghi perché le zone del corpo sono umide. Ecco quali sono i tipi più comuni di infezioni che si possono contrarre in palestra: Il piede d’atleta: si verifica di solito tra le dita dei piedi, … Leggi tutto

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Trucchi per ridurre il sale a tavola

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Ovunque si trova del sale: nelle zuppe preconfezionate, negli hotdog, nelle salse per condire e nelle scatolette. Eppure, se si consumasse meno sale, si potrebbero avere meno casi di malattie cardiache, ictus e attacchi di cuore. Il sangue infatti è essenziale in piccole quantità, ma in eccesso aumenta il volume del sangue, facendo lavorare il cuore sotto sforzo e aumentando la pressione arteriosa. Secondo le linee guida della salute, il limite di sodio da assumere ogni giorno è di 2300 milligrammi al giorno per le persone sane, mentre è di 1500 milligrammi se si ha più di 50 anni, se … Leggi tutto

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Le donne italiane preferiscono i farmaci griffati

E se l’Italia è il Paese della moda, le donne italiane preferiscono griffati persino i farmaci. E’ questo l’esito di un’indagine promossa dall’Osservatorio nazionale sulla salute della donna (anche noto come ONDA). Se proprio vogliamo ‘dare i numeri’, possiamo prendere come riferimento il campione analizzato nell’indagine: si tratta di 300 farmacisti in tutta Italia, i quali affermano di trovarsi nelle seguenti situazioni: solo una donna italiana su quattro chiede spontaneamente il farmaco generico per curarsi; poco più della metà delle italiane chiede informazioni sui farmaci generici; solo 2 italiane su 5 accettano la proposta del farmacista di effettuare un cambio … Leggi tutto

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Sigarette in auto: “killer” per la salute dei passeggeri

Le sigarette in auto sarebbero estremamente dannose per la salute dei passeggeri, anche con il finestrino aperto o con l’aria condizionata. Secondo uno studio condotto dall’Università di Aberdeen, infatti, fumare all’interno della vettura aumenterebbe di dieci volte lo smog presente nella stessa. I dati si presentano ancora più allarmanti nel caso in cui il guidatore sia un fumatore accanito, dato che, le concentrazioni di smog aumenterebbero di circa 100 volte. Ad ogni modo, il livello di polveri sottili registrato durante il test, va ben al di là dei limiti di guardia fissati dall’Organizzazione mondiale della sanità. A fare le spese … Leggi tutto

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Per migliorare i tuoi risultati in palestra… dormi!

Il segreto del successo di un allenamento? Dormire! E questo avviene per i motivi più svariati. Innanzitutto il riposo tiene a bada i dolori da allenamento: una notte di sonno completo è in grado di alleviare i dolori post corso di spinning o di aerobica. Per gli esperti, il sonno è la parte più importante del recupero fisico, questo perché durante il sonno il corpo rilascia l’80% della sua produzione totale dell’ormone della crescita, che aiuta a riparare e a rafforzare i muscoli. Avere meno dolori vuol dire riuscire a tornare quanto prima al successivo allenamento. Poi il sonno è … Leggi tutto

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