Bellezza

Come valorizzare il proprio corpo: test e allenamento personalizzato

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Il fitness è una cosa seria, pertanto va trattato con cura “quasi maniacale” e personalizzato in base alle proprie caratteristiche fisiche. Siete atletiche? Possedete un corpo a pera, a mela, siete rotondette? Ogni categoria può avvantaggiarsi di esercizi specifici ad essa destinata. Praticandoli nel modo corretto, riuscirete ad apparire toniche ed in forma. Prima di iscrivervi in palestra o darvi al fitness casalingo, dunque, cercate di comprendere quale è la forma del vostro corpo, in modo da strutturare un programma di allenamento personalizzato. Un allenamento mirato in funzione del proprio corpo è l’ideale. In questo modo sarà possibile porsi obiettivi … Leggi tutto

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Pausa pranzo: come utilizzarla

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Lavorate incessantemente e vi piacerebbe sfruttare al meglio la pausa pranzo? Certo, dovrete pur mangiare, ma seguendo dei piccoli consigli potrete goderne del migliore dei modi. Quella che vedete come un piccolo buco della vostra giornata può divenire un’occasione per socializzare o un intervallo di tempo durante il quale concentrarsi su di sé, magari portando avanti dei lavori che rimandate da un po’ o semplicemente per ristorarvi. Mai sottovalutare l’importanza di un “break”. Scovate dunque un angolo riservato del vostro ufficio. Se  l’ufficio è comunque occupato o troppo rumoroso, rifugiatevi nella vostro auto. Svuotate la mente, cercate di fare un … Leggi tutto

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Come recuperare la forma fisica e migliorare il sonno: Sleeping farm

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Vi piacerebbe recuperare la forma fisica e guarire dai problemi di insonnia? La terapia del sonno viene in vostro soccorso. Oggi i centri benessere propongono una vasta gamma di trattamenti relax con oli profumati, massaggi, percorsi sensoriali, vasche idromassaggio. La suddetta terapia prende il nome di “Sleeping farm” e sta prendendo sempre più piede nei centri estetici del belpaese. D’altronde sono sempre più le persone che soffrono d’insonnia per via dello stress accumulato durante la giornata o semplicemente per via della propria iperattività. Qualunque sia la causa di questo disturbo, i centri benessere offrono al cliente un’ampia gamma di percorsi: … Leggi tutto

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Come prevenire i dolori muscolari: bevete un caffè

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A caccia di un antidolorifico naturale? Niente meglio del caffè! Le ore trascorse dinanzi al pc possono provocare fastidiosissimi dolori a spalle, collo e braccia. Non andate in farmacia per alleviarli, basta un caffè. Uno studio condotto dall’Università di Oslo parla chiaro. Bere un caffè prima di andare in ufficio va a ridurre in maniera considerevole i piccoli acciacchi che colpiscono tutti coloro che sono costretti a passare molto tempo dinanzi ad un pc per lavoro. I ricercatori hanno constatato che coloro che assumevano almeno un caffè prima di andare in ufficio avevano una tendenza minore a sviluppare quei piccoli … Leggi tutto

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5 esercizi per rassodare i glutei

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Vi piacerebbe conoscere degli esercizi per rassodare i glutei? Si sa che d’estate si tende a lasciarsi andare. Stare in giro fino a tardi spesso si traduce in pasti fuori orario e abbuffate ipercaloriche. Si sa che le donne tendono a depositare il grasso su fianchi e sedere. Se avete esagerato durante la stagione estiva, Settembre è il mese ideale per tonificare il corpo, sedere in primis. I glutei sono importanti per una donna, un’arma di seduzione imprescindibile, senza contare che un sedere tonico e sviluppato garantisce una postura migliore. Andiamo dunque a vedere quali esercizi fare per garantirsi un … Leggi tutto

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5 trucchi per smettere di mangiare di notte

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Vi piacerebbe smettere di mangiare di notte, ma non avete idea di come placare questa insana voglia? E’ necessario sapere che le calorie vengono assorbite in modo differente in funzione dell’ora in cui vengono assunte. A sostenerlo sono i ricercatori della Northwestern della University in Illinois (Stati Uniti). Il team di ricerca della Northwestern University ha infatti messo in atto uno studio su dei topi. Il suddetto è stato poi pubblicato sull’International journal of Obesity. Grazie a questa analisi condotta sui topi, è stato scoperto che la medesima quantità di cibo mangiata nelle ore notturne fa ingrassare molto di più … Leggi tutto

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Amenorrea: cause, conseguenze e terapie

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“Amenorrea” è un termine medico che sta ad indicare l’assenza di ciclo mestruale, sia temporaneo che permanente. L’amenorrea può essere classificata come primaria e secondaria: nell’amenorrea primaria i cicli mestruali non nono mai iniziati, nell’amenorrea secondaria c’è l’assenza di mestruazioni per tre cicli consecutivi o per un periodo di tempo superiore a sei mesi in una donna che in precedenza aveva regolarmente le mestruazioni. Il ciclo mestruale può essere influenzato da molti fattori interni, come cambiamenti ormonali, stress, malattie, ma anche da fattori esterni e ambientali. Se l’amenorrea è temporanea, raramente è segno di un grave problema, ma se si … Leggi tutto

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Dire addio alla cellulite

La cellulite è un problema di quasi il 90% delle donne. Tuttavia, è così collegata al grasso in eccesso? In realtà non è detto: si possono vedere in spiaggia donne magrissime con la pelle a buccia d’arancia e donne in sovrappeso con la pelle uniforme e senza fossette. Dunque, cos’è che provoca la cellulite? E soprattutto, è possibile sbarazzarsene? La cellulite è un mix di grasso, acqua e scorie di rifiuto che ristagnano in uno strato di sacche granulose e fibrose sottocutanee, accompagnate da un tessuto connettivo che a lungo andare si indebolisce e rende la situazione sottocutanea più visibile. … Leggi tutto

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Le mille proprietà delle zucchine

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Se si vuole parlare di verdura fresca, probabilmente il riferimento principale spetta alle zucchine. E’ un tipo di verdura molto ricco di acqua, considerando che ne è composta al 95%. E’ inoltre ricca di minerali e micronutrienti (700 mg ogni 100 g). Il suo contenuto in potassio è di ben 230 mg, seguito da fosforo, calcio e magnesio. Vi sono inoltre tracce di ferro (0,3 per 100 g), zinco (0,3 mg/100 g), manganese (0,12 mg/100 g), rame (0,06 mg/100 g), e anche tracce di iodio. Sono presenti quasi tutte le vitamine, anche se in moderate quantità: la vitamina C (7 mg/100 … Leggi tutto

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Pari diritti tra uomini e donne, anche in palestra: consigli fitness

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Spesso ci si chiede per quale motivo le donne non migliorino mai in palestra.  Poco adatte al fitness? In realtà ciò non corrisponde a verità, visto che se seguito con cura, dopo degli allenamenti specifici il “sesso debole” dimostra di possedere un’ottima resistenza alla fatica, potendo avvantaggiarsi di una soglia del dolore molto più alta di quella degli uomini. Per aver conferma di cio’ è sufficiente tener conto dei programmi di allenamento degli sport agonistici. Basket, atletica leggera, pallavolo, gli allenamenti sono i medesimi per entrambi i sessi. Peccato che ciò non avvenga anche in palestra. Qui in genere le … Leggi tutto

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